Universidad de Concepción

UdeC vs Mineros

2008-06-13T20:51:00.000-07:00

Mañana desde las 12.00 hrs se vivirán intensos partidos en Bellavista

12.00 hrs UdeC infantil vs Pelicanos

13.30 hrs UdeC juvenil vs Mineros B

15.00 hrs UdeC vs Mineros

Todos mañana a alentar a los del Campanil!!!

adeU!

Contundentes Victorias

2008-06-13T19:20:00.000-07:00

En la actuación más sólida del año, los universitarios del campanil supieron imponerse a la visita Old Saxons por un contundente y aplastante 74 a 6. Siguen así con la senda del triunfo, y con su in goal invicto, sin try en contra en dos encuentros consecutivos. Ello revela el excelente momento que disfrutan los chaquetamarilla, pues se nota un afiatamiento en todas sus fases de juego, y que el exigente trabajo físico esta rindiendo sus resultados. Pese a que no se contó con ninguno de los titulares de la primera fila del pack de forwards, ello prácticamente no se noto, pues los suplentes jugaron a un gran nivel. La línea esta realmente formidable, y Peyo Silva pudo reivindicarse con grandes kick tanto de conversiones, penales y drop, así como los tácticos. Mención aparte merecen las actuaciones de Carlos Rogers, imparable en ataque y solidísimo en defensa, como las de Uwe Wholk, que no perdió ningún kick contrario jugando como fullback, y quebró por el centro varias veces la defensa contraria, además de una fantasía de pase con el eterno Juan Carlos Roa, o Talo Riveros, que cada día más se afianza en su puesto de wing y utiliza más y mejores recursos, sin olvidar a Cristian Bottens también de lúcido desempeño. Los forwards demostraron por que son candidatos al mejor pack del campeonato, anotando 7 ensayos, ganando todas sus formaciones fijas y varias del contrario, y donde más se nota su buen funcionamiento es en los rucks, asegurando pronto los propios y contraraqueando los del adversario, lo que les permite obtener más y mejores balones. Ahora a enfrentar un buen adversario, el próximo Sábado 14 a las 15:00 hrs. frente a Mineros en Bellavista.

A este gran partido debemos agregar la contundente actuación de juveniles, que viajaron este Domingo hasta la vecina ciudad de Los Ángeles, donde ganaron el triangular al que fueron invitados, venciendo a los Intermedia del Lyceé Charles De Gaulle por 39 a 14 y los juveniles locales de Pillán 50 a 0. Felicitaciones a nuestras divisiones inferiores, que también marchan por la senda del buen trabajo.

UdeC vs UBB. UdeC (Juveniles) vs Rucamanque (juveniles)

2008-06-02T21:53:00.000-07:00

Un buen sabor, pero gusto a poco. Así definieron algunos el resultado que obtuvo la Universidad de Concepción en su visita a la cancha de Los Toros de la Universidad del Bio Bio, en donde se impuso al local por 22 a 0. Y algo de razón tienen, pues los chaquetamarilla fueron claros dominadores, y jamás los locales lograron poner alguna duda sobre ello. Si bien el primer tiempo termino en un apretado 7 a cero, esto se debió más bien a la mala fortuna de nuestro pateador, "Peyo" Silva, que fallo un penal y un drop, ambos por muy poco y unos cuantos malos pases, sin embargo, en ensayo que se obtuvo fue de excelente factura, moviendo a los contrarios de un extremo a otro de la cancha. El segundo tiempo significo dos nuevos tries universitarios, uno convertido y un penal establecieron el marcador final. Y nuevamente el pateador erró dos intentos de drop y otro penal, también muy ajustados, tanto que uno pego en el vertical y otro saco pintura de uno de ellos. A su favor, podemos decir que varios Kick tácticos estuvieron muy bien utilizados, ganando terreno y descomprimiendo la presión contraria, cuando los locales quisieron esbozar una recuperación. Destacables resultaron las actuaciones de "Andy" Escobar, "Frodo" Vidal, "Talo" Riveros y Carlos Rogers, quien se transformo en una verdadera pesadilla para el primer centro contrario, con cuatro tackles de antología. Falto el 4 try para el punto bonus, pero al menos se retomo el camino del triunfo, con miras a clasificar primero en los play off, dado el inesperado resultado en el encuentro entre Troncos y Rucamanque, ya que el primero logro vencer 25 a 24 sobre la hora con polémico try penal, ambos con punto bonus, lo que favorece claramente las opciones universitarias.

En otro encuentro universitario, los juveniles dirigidos de Mario Contreras lograron imponerse a su similar de Rucamanque con un categórico 39 a 0, con un gran y variado juego, destacando el uso de los puntapiés tácticos del apertura Manfred. Bien por este novel equipo, que ha conseguido imponerse en la mayoría de sus partidos, incluso a mitad de semana frente a los universitarios de Las Américas. Sin embargo, no deben olvidar que aún tienen una espina clavada, que se llama Saint Johns, así que ha seguir entrenando con más fuerza, para saldar esa deuda pendiente.

Rene Muñoz

El Clásico ya se juega

2008-05-30T15:58:00.000-07:00

UdeC vs UBB
Sábado 15.30 en UBB

A horas del superclásico del rugby sureño, en Collao y en Bellavista ya comenzó la cuenta regresiva, al tiempo que aumentan las palpitaciones a ambos lados. UdeC y Ubb se enfrentarán mañana, a las 15.30 en cancha del segundo, por la quinta fecha de ARUCO.

Los citados:
Forwards: 1.- Rodrigo Alday
2.- Andy Escobar (Punky grande)
3.- Juan Pablo Cofré (Animal)
4.- Nicolás Cifuentes (Pingüino)
5.- Jorge
6.- Carlos Andrés (Pelao de la Moto)
7.- Mauricio (Hulk)
8.- Felipe Bassaletti
9.- Agustin
10.- Sebastián Soto
11.- Renato (Tutu)

Backs: 12.- Roberto Silva (Peyo)
13.- Marco Saldivia (Gregan)
14.- Uwe Wohllk
15.- Carlos Rogers
16.- Cristian Bottens
17.- Edgardo Riveros (Talo)
18.- Miguel (Chin)
19.- Pablo Millar
20.- Boris Acuña
21.- Mauricio Escobar (Punky Chico)
22.- Leonardo Gomez

AdeU!

UdeC cae frente a Galos

2008-05-27T11:41:00.000-07:00

Un encuentro que mantuvo expectante a los asistentes al Club de Campo Bellavista hasta el último minuto. Así podríamos resumir el partido disputado entre la Universidad de Concepción y la visita Les Vieux Gaulois el Sábado 24 recién pasado. Fue la única actividad de la Aruco este fin de semana, y bien valió la pena concurrir a disfrutar del hermoso día y del buen espectáculo brindado por ambos planteles. Un juego parejo, tanto que transcurridos 20 minutos del primer tiempo, aún no se abría el marcador. En ese momento Galos hizo lo que más resultado le dio toda la tarde, un kick a las espaldas de los defensores, dos rebotes y la visita al in goal de los locales. Luego un penal, para colocarse 8 a 0. Los universitarios reaccionaron, descontando a través de un try de muy buena factura de Juan Pablo Cofre, después de un trabajo bien realizado del pack de forwards locales. A la postre, esa seria la tónica del partido, los trys de Galos por los backs, y los chaquetamarilla a través de sus forwards. Así termino el primer tiempo, con solo tres puntos de diferencia. Siempre Galos estuvo arriba en el marcador, y faltando 18 minutos para el término, solo aventajaban a los locales por 6 puntos. Pero la falta de visión y la poca variedad de juego les paso la cuenta a los del Campanil, y al cansarse sus forwards se desdibujo su juego, pues sus backs jamás estuvieron a la altura del encuentro, debido a la gran cantidad de tackles errados y knock-on sin marca contraria. Ello lo aprovecharon los ex alumnos del Charles De Gaulle para provocar dos kicks que les permitieron llegar a los 33 puntos, sacando provecho de la superioridad de su línea y mejor estado físico. Un descuento del segunda línea universitario Felipe Bassaletti sobre la hora no hizo más que confirmar lo que fue el desarrollo general del juego, una universidad que se esforzaba pero no le alcanzaba, logrando só lo 22 puntos. Cinco trys de Galos y 4 Universitarios estructuraron el resultado final, que de no mediar la escasa producción de los pateadores locales podría haber sido aún más estrecho, ya que desperdiciaron 6 puntos de conversión. Interesante debiera también resultar el encuentro de revancha si ambos equipos logran clasificar a los Play Off, lo que parece de suyo posible, dado el buen nivel exhibido por ambos.

Por http://www.rugbyudec.cl

AdeU!

UdeC recupera fecha atrasada con Galos

2008-05-26T08:07:00.000-07:00

En líneas generales el partido fue muy parejo y ambos equipos atacaron mucho con sus fowards mostrando un gran potencial, pero dejaron entrever un déficit en sus pateadores, que a la larga afecto a los locales.

Por parte de los franceses no se vieron afectado por la ausencia de uno de sus líderes, Titi Tobar, y percutieron una y otra vez en la defensa de los del campanil, lo cual los llevo a ir siempre en ventaja en el marcador, estratégicamente se vio a un Javier Tobar a ratos alejado de las formaciones para colaborar con los tres cuartos ya sea en defensa como en ataque, cuando la ovalada llego a la línea mostraron buen juego a la mano y a un full back muy incisivo al igual que en la temporada pasada.

Por parte de los amarillos mostraron buenos rulos, aprovechando la ventaja física de sus fowards y atacaron siempre por la base resignando gran parte de sus ataques por las bandas, al momento de defender fueron los tres cuartos los que mostraron más falencias y dejaron pasar por ellos gran parte de los tries.

Cuando quedaban 20 minutos para el fin del partido la diferencia era mínima y fue el momento en que se noto la supremacía física de los galos y en lo que quedaba de tiempo, marcaron casi 15 pts. Que les sirvieron para ganar el duelo por 22 – 33 y perfilarlos como uno de los favoritos y punteros exclusivos del certamen.

Antes comentamos la falta de efectividad de los pateadores, esto fue para los dos equipos, pero los más perjudicados fueron los locales desperdiciando 3 conversiones y 1 penal, 9 puntos que no hubiese servido para ganar el partido pero si para obtener 1 pto. Bono por perder por menos de 7, la visita erro 2 conversiones pero acertó 3 penales. Esto deja al descubierto una importante cantidad de puntos que se desperdician en el rugby local, puntos que podrían dar vuelta partidos, creo que se les da muy poca importancia a estas situaciones y hace que nos veamos retrasados comparados con el resto del rugby mundial, donde los pateadores son claves al momento de definir partidos apretados.

Por http://www.fotolog.com/torosubb

AdeU!

UdeC vs Les Vieux Gaulois

2008-05-24T06:13:00.000-07:00

Hoy Sabado 24 de Mayo
Fecha recuperativa ARUCO
UdeC vs Les Vieux Gaulois
15.00 hrs en Bellavista

con Todo UdeC!!!!

adeu!

Mineros golpeo y UdeC se Consolida

2008-05-22T11:10:00.000-07:00

En la edicion del martes 20/05 el sur incluyo una breve reseña de 4ª la fecha del regional ARUCO con el titular Mineros golpeo y UDEC se consolida, haciendo mencion a la espectacular victoria de los Lotinos frente a los actuales campeones del torneo y al paso firme que trae la Universidad de Concepcion con tres triunfos consecutivos .

La campaña universitaria a tenido hasta ahora la fortuna de haber enfrentado con un plantel definido (gran parte de el viene jugando junto por lo menos 2 años en ARUSA) y le ha tocado enfrentar a pangue Probablemente el team mas debil del torneo ;marchan ultimos con 0 puntos , a Old john's "C" que no se presento ,provocando el pirmer W.O pero siendo los ingleses un equipo abordable para los del campanil , por lo menos en el papel . y esta semana a Troncos fue la victima de turno que sufrio ante los universitarios .Sin duda los diriguidos por Marcelo Gimenez son una de las 3 sogas para un solo trompo que se llama campeonato y de no ubicarse al fin del torneo en la cuspide del torneo puede sonar a fracaso , solo depende de ellos , tienen el potencial en su jovenes , la experiencia en ARUSA y un tecnico de nivel y son de Concepcion ,argumentos mas que suficientes para reclamar el lugar de exclusividad en nuestro rugby .

Mineros por su parte pareciera tener que afrontar este torneo con mucha paciencia , el cartamen aun comienza y su espectacular victoria de este sabado solo es uno de los obstaculos que le tocara sortear , lo mas dificil esta por venir para los formados por Gonzalo Roca y hoy diriguidos por Patricio Daroch , si por que dejando de lado Saxons que corresponde en la 5ª fecha ,donde los Lotinos deberian superar a los britanicos segun las expectativas , se vienen duelos de verdad duros para ellos , UDEC por ejemplo donde si Mineros enfrenta con lamisma disposicion que a universidad del Bio bio puede hacer pasar un mal rato a los Del campanil es decir dependen de ellos , sobre todo al enfrentar la experiencia de los diriguidos por Gimenez , tal como ocurrio con Galos donde Lota hizo un 1er tiempo espectacular dejando al termino de la1ª fraccion un estrecho 10-7 que gracias a la sapiencia ybuen estado fisico frnaces se estiro a un increible 42-7, otro hueso que sera duro de roer para los Lotinos sera Rucamanque que se ha mostrado solido en sus presentaciones validas por el torneo sumado casi un centener de puntos en dos presentaciones (Pangue y O.John's).

poco a poco los demas equipo empiezan a ubicarse segun la logica de pretemporada donde los equipos aspirantes a la corona 2008 parecen ser , Galos , Rucamanque , UDEC quizas los ma fuertes y mas abajo Mineros ,Toros y Troncos que deberian prevalecer ante unos saxons que parecen no dar con el clavo , john's que le costara mucho , mas aun si coemnzo el torneo con -5 producto de un W.O. frente a la UDEC y Pangue quea pesar de estar haciendo bien las cosas parece que tendra que tomar este 2008 como un paso a la consolidacion de un nivel de mayor jerarquia.

Por http://www.fotolog.com/rugbyactualidad

Adeu!

Comunicado ARUCO

2008-05-22T10:40:00.000-07:00

A todos los clubes

Señores miembros ARUCO:
Comunico a ustedes que debido a las condiciones climaticas imperantes y al pronostico de recrudecimiento para este fin de semana se procede a postergar la quinta fecha correspondiente al sabado 24 y domingo 25 para el fin de semana del 31 y 1 de junio ,por lo que todas las fechas siguientes se desplazan una semana .
esperando poder reiniciar el campeonato sin mayores dificultades .

Pedro Caceres Ibañez Roberto Orellana C

presidente director del torneo

Previa: UdeC vs UBB

2008-05-21T14:56:00.000-07:00

Si bien UdeC arriba invicto al clásico en el que enfrentará a UBB, está claro que para el clásico de poco servirán estos antecedentes. Se sabe que este es un partido distinto, único, donde de muy poco sirven especulaciones previas y que la planificación a veces tampoco suma.

Lo importante, para ambos, será ganar en concentración a lo largo de los 80 minutos y saber aprovechar cada chance para sumar en la meta adversaria.

El duelo se presenta parejo desde el punto de vista defensivo y de los tres cuartos. Habrá que ver quien vence en el choque de delanteros.

Adeu!

UdeC vs Troncos

2008-05-20T23:56:00.000-07:00

Un extraordinario resultado logro la Universidad al imponerse de local por un expresivo resultado de 46 a 10 sobre Los Troncos. Suma así su tercera victoria consecutiva, además con punto bonus en este caso. Con un juego universitario muy contundente, la visita jamás tuvo la posibilidad de complicarnos, sin embargo, unas verdaderas ingenuidades locales le permitieron conseguir esos 10 inmerecidos puntos. Por su parte, los chaquetamarilla mostraron solidez en el juego cerrado, dominando todas sus formaciones fijas, obteniendo todos sus lines y scrum, y ganando la mayoría de los rucks. Otro punto alto fue el trabajo del medio scrum, que le dio gran rapidez a la salida desde las formaciones móviles, que por cierto, en los mauls resultaron incontrarrestables para la visita. Los backs jugaron realmente bien, con pasajes simplemente soberbios por momentos, con cuatro y cinco pases dentro de la defensa contraria, con entradas profundas, desordenando siempre a la defensa, y con precisión en la mayoría de los tackles. Sin embargo, también hubo puntos bajos, como la indisciplina de algunos forwards, lo que incluso nos significo una tarjeta amarilla, o la falta de visión del juego, ya que en muchos momentos el juego estaba más claro por el lado ciego de la cancha, donde la defensa era más feble, o el movimiento demás, después de haber quebrado el primer tackle y ya jugar a la espalda del defensor, o la gran cantidad de knock on, atribuibles tal vez a la lluvia. En resumen, un buen nivel en el juego, pero aún superable, teniendo a la vista que aún quedan difíciles encuentros, como el del próximo Miércoles 21 de Mayo a las 15:00 hrs. Frente a Vieux Gaulois, o Rucamanque, dos de los otros invictos del campeonato. Felicitaciones a los universitarios, y mucha fuerza para el siguiente partido.

Por www.rugbyudec.cl

¿Qué nos está pasando?

2008-05-14T17:30:00.000-07:00

El entrenamiento de ayer martes fue uno de los peores en los ultimos meses. No hemos tenido partido desde hace tres semanas y esto nos está pasando la cuenta, sin embargo hay puntos importantes en los cuales como jugadores estamos faltando gravemente.

Estamos faltando al COMPROMISO
Compromiso es sinónimo de respeto. Es importante que los jugadores comprendamos que nada se puede hacer en la vida (ni aun divertirse) sin una cuota de respeto por la organización, por los HORARIOS, por la palabra dada a un grupo de amigos. En definitiva se trata de valorar y honrar el CUMPLIMIENTO DE PROMESAS. Cuando las mismas, aunque tácitamente, se pactan en un trabajo de equipo como es el rugby el compromiso de cada uno se convierte en el cemento que une los ladrillos de una construcción: sin él todo se desmorona.

Estamos faltando a la HUMILDAD
Humildad es la toma de conciencia de NUESTRAS LIMITACIONES y la actuación en consecuencia. El rugby es un deporte especialmente abierto, donde todos tienen un lugar: el gordo, el flaco, el más veloz, el más lento, el más inteligente, el alto y hasta el más bajo presentan virtudes para diferentes posiciones y funciones dentro de la cancha. Y esto hace que se tome conciencia de una limitación fundamental: el resultado depende del ESFUERZO de todos. Cuando los jugadores creemos que esto no es así o nos olvidamos del concepto, perdemos (así en el juego como en nuestra formación). De allí la relevancia para el jugador de rugby de ser siempre humildes. La "H" que conforman los palos de rugby siempre nos lo recuerda.

Estamos faltando en el AMOR al JUEGO y al CLUB que representamos. El rugby es un deporte que enamora. Pero mucho más que un tackle o una corrida en profundidad, lo que realmente apasiona es el ESPIRITU. Y es allí donde los jugadores de UdeC debemos comprender que es el espíritu de este deporte el que nos deslumbra. Pasarán los años y dejar de jugar es asimilable a una novia que nunca se puede dejar, porque siempre se quiere volver. Y estar en el club es una forma de volver. Al rugby se juega dentro como fuera de la cancha. Respetar la lealtad que impone su práctica y difundir los valores que el rugby conlleva es una tarea formativa que debe devolverse al club -entendido como todos quienes lo conformamos- como muestra de agradecimiento a todo lo que este nos permitió lograr.

Vamos Chicos, podemos lograrlo, debemos trabajar más duro, que aún no hemos logrado nada.

AdeU!

Se suspende UdeC vs Vieux Gaulois

2008-05-09T05:12:00.000-07:00

Debido a la NO disponibilidad de dos de los jugadores más importantes de Vieux Gaulois para porder jugar el Sabado 10 de Mayo (como estaba estipulada la fecha), Vieux Gaulois pidió el cambio de fecha al Domingo 11 de Mayo, sin embargo varios jugadores del cuadro del campanil no pueden saltar a la cancha ese dia por motivos personales, el mayor problema para UdeC es que varios de estos jugadores son Primeras Líneas, asi que al no tener suficiente cantidad de Primeras Líneas aptos para un partido oficial, se suspende la fecha ARUCO para ser jugada posteriormente cuando sea indicada.

De todas maneras el cuadro universitario se mantendrá entrenando el día Sábado 10 de Mayo, como lo indicó su entrenador Marcelo Gimenez. El entrenamiento COMENZARA a las 12 hrs e involucrará también a los juveniles UdeC. Además anexo al entrenamiento se terminará con la puesta de luces en la Cancha B de Bellavista, puesto que se quiere entrenar en esta el Lunes a las 20 hrs para prepararse para el encuentro frente a Troncos (válido por la 4ª fecha ARUCO).

Los otros encuentros a desarrollarse el día Sábado 10 por ARUCO serán:
UBB vs Old Saxons (15.30 hrs en UBB)
Pangue vs Rucamanque
Mineros vs Troncos (15.30 en Tineo Park)

Además se quiere saludar a nuestro Segunda Línea Nicolás "Pingüino" Cifuentes porque está de cumpleaños el día de hoy, desde toda la Familia RugbyUdeC: FELIZ CUMPLEAÑOS NICO!

AdeU!

Bienvenido al Mundo, Joaquín "Chabalín" Escobar

2008-05-07T15:35:00.000-07:00

Y sí, por fin nació el futuro integrante de la gran Familia UdeC, y es que Mauricio "Chabal" Escobar es padre por segunda vez, desde el pasado Sábado 03 de Mayo. Así que de parte de toda la Familia RugbyUdeC enviamos un cálido saludo a Mauro y a los suyos.

En un entretenido encuentro disputado ayer a las 20 hrs. en UBB, Los juveniles UdeC se enfrentaron al segundo equipo de UBB. El primer tiempo fue a favor de los del campanil con un try apoyado por Fernando "Shrek" Unda, dejando las cosas 5-0. En el segundo tiempo los de collao cambiaron gran parte del equipo (como se había hablado con anterioridad), involucrando a varios titulares del 15 de UBB; con esto, mejoró mucho el juego del equipo local logrando anotar 27 puntos y dejando el resultado final en 5-27 en favor de los TorosBioBio. A pesar de la derrota, los juveniles tuvieron la oportunidad de sumar minutos de competencia, además de vivir por primera vez para algunos el clásico más antiguo del sur de chile, UdeC vs UBB.

En tanto el plantel de honor de UdeC estuvo entrenando muy concentrado ayer en Bellavista, bajo las órdenes de Marcelo Gimenez, con la clara idea de saltar el Sábado con todo contra Vieux Gaulois.

AdeU!

Juveniles UdeC vs TorosBioBio B

2008-05-05T15:07:00.000-07:00

Señores:
Mañana a las 20 hrs. en la UBB se llevará a cabo un encuentro amistoso entre el Equipo Juvenil de La Universidad de Concepción y el Equipo B de los TorosBioBio. Es sabido que tanto UdeC A y UBB A forman parte de los 9 equipos animadores del Campeonato de Apertura de ARUCO 2008, pero esta vez los del campanil formarán con su equipo juvenil (dirigido por Mario Contreras), dada la falta de competencia en el medio local y la inexistencia de un campeonato juvenil que permita a las futuras promesas penquistas medirse semana a semana.

En cuanto a la UBB, estos saltarán a la cancha con su equipo escuela o equipo B con la finalidad de que estos comienzen a adquirir más minutos en cancha y por los mismo más experiencia. En el segundo tiempo los de collao incluiran a algunos jugadores con más experiencia con el fin de ir armando su equipo para su próximo encuentro contra Old Saxons (tercera fecha de ARUCO), quienes los derrotaron olgadamente en un amistoso de Pretemporada.

Por su parte, TODO el plantel adulto estará entrenando Martes, Miércoles y Jueves con la finalidad de prepararse para el duro choque de punteros que se dara el Sábado 10 de Mayo en Bellavista: UdeC vs Vieux Gaulois.

Mucho Rugby para todos

AdeU!

La Activación en el Jugador de Rugby

2008-05-04T17:58:00.000-07:00

Ha sido tradicional en nuestros equipos realizar antes de algunos partidos importantes un “calentamiento psicológico”. Generalmente consistía en que los jugadores se abrazaran en círculo dentro del vestuario y tras una arenga llena de referencias guerreras dada por el entrenador o por el capitán nos apretábamos abrazándonos fuertemente en repetidas ocasiones. Otra variante consistía, mientras estábamos sentados, en golpear con los tacos de las botas en el suelo todos a la vez, incrementando paulatinamente el ritmo, para acabar voceando todos al unísono.

No sabíamos muy bien por qué lo hacíamos y pensábamos que aumentando el nivel de activación de nuestros jugadores conseguiríamos mejores resultados, lograríamos amedrentar al adversario e impondríamos de esta forma nuestro juego, consiguiendo finalmente la victoria.

Merece, por tanto, la pena reflexionar sobre estos aspectos para conocer mejor cómo
activar a nuestros jugadores de forma adecuada para que su ejecución en el campo sea
la mejor posible. El rugby es un deporte con unas características definidas, es un juego de contacto físico, algunos de ellos muy intensos, pero en el que también es necesario tomar decisiones rápidas teniendo en consideración múltiples elementos (espacio, tiempo, compañeros, adversarios, etc.) por lo que requiere disponer de agilidad mental. Debemos pues lograr el nivel de activación óptimo para realizar ambos tipos de tareas, entre otras, de forma satisfactoria para un elevado rendimiento.

La activación y el rendimiento
La activación o arousal puede definirse como la energética de la conducta. Es producto de factores fisiológicos, cognitivos y conductuales, y es el proceso que moviliza los recursos para que se produzca la conducta deseada. Un determinado grado de activación no tiene porque tener consecuencias negativas para el rendimiento, es más, determinados niveles de activación son necesarios para jugar al rugby. El problema surge cuando los niveles de arousal son excesivamente elevados o bajos en un deportista impidiéndole obtener un rendimiento adecuado. Por tanto, activación no es lo mismo que ansiedad. La ansiedad representa un alto nivel de activación que produce sensaciones de disconfort y es una respuesta a una situación específica (suele hablarse frecuentemente en deporte de ansiedad precompetitiva al producirse antes de los partidos o de pruebas importantes). Finalmente el estrés se produce cuando la situación supera al jugador, es decir, se produce un balance negativo entre la situación percibida como estresante y las habilidades personales que impiden afrontar o superar esa situación.

El rendimiento óptimo se produce cuando el nivel de activación es el apropiado. Propuesta inicialmente por Yerkes y Dodson en 1908, la conocida relación en forma de curva de “U” invertida entre activación y rendimiento indica que el mayor rendimiento en una tarea se produce en niveles de activación intermedios. No debemos, por tanto, salir al campo de juego dormidos, pero tampoco sobreexcitados; intentaremos conseguir tener una sensación de que la energía fluye por nuestro cuerpo, lo que los anglosajones denotan como estar “psych-up” o “enchufado”.

Otras variables que modulan la relación entre activación y rendimiento son la dificultad de la tarea, y el nivel de aprendizaje. Cada habilidad rugbística tiene un nivel de activación óptimo. Así, Hodge y Mckenzie indican que realizar óptimamente diferentes actividades en rugby requiere de diferentes niveles de activación emocional y física: “patear y placar requieren de elevados niveles de motivación y concentración, pero el tipo de activación necesaria para realizar cada habilidad es diferente”.

Es interesante destacar que cada jugador tiene un nivel de activación diferente en el que desarrolla su máxima potencialidad. Hanin, en 1989, propuso la hipótesis de zona de óptimo funcionamiento (ZOF), sugiriendo que cada deportista tiene una banda específica, o zona de activación en la cual se producirán sus óptimos rendimientos.

Así, hay jugadores que desarrollan su máxima potencialidad con bajos niveles de activación y que normalmente reciben los apodos de hombre de hielo o se dice que tienen la sangre fría, frente a otros que necesitan entrar “calientes” al campo para jugar a su óptimo nivel. Cada jugador dependiendo de sus características personales, aprendizajes previos y experiencias tendrán una banda donde experimenta esa sensación de flujo.

Barnes y Swain identifican diversas fuentes de estrés que pueden afectar al jugador o al equipo y que pueden producirse durante los entrenamientos, antes del partido o mientras se desarrolla el mismo. Los factores pueden ser a) internos o personales: importancia dada a la competición, percepción de la habilidad de los adversarios, nuestra ejecución en los partidos anteriores, lesiones previas sobre todo si es el primer partido tras la misma, etc.; y b) externos o situacionales: condiciones atmosféricas, distracciones durante el partido, los viajes y la interrupción de las rutinas antes de la competición, las decisiones arbitrales, las expectativas de otras personas que pueden influirnos, etc.

Implicaciones prácticas
De lo expuesto anteriormente podemos extraer un conjunto de consecuencias y de aplicaciones prácticas. Algunas de ellas pueden implantarse de forma inmediata y otras implican un entrenamiento específico para luego integrarlas en el quehacer diario. Para adquirir un elevado rendimiento hay que salir al campo con un adecuado nivel de activación. De este modo, es muy importante bajar la activación en partidos destacados como los derbis, en aquellos que se puede ganar un campeonato o en los que nos jugamos un descenso; igualmente, es deseable subir el nivel de arousal de nuestros jugadores en partidos que a priori son extremadamente fáciles. En muchos de ellos hemos dejado escapar los puntos necesarios para ser campeones o para eludir un
descenso.

Veamos ahora algunas implicaciones prácticas de lo visto hasta el momento:
• Cada jugador debe auto conocerse cada día mejor y uno de los aspectos a evaluar es como identifica en sí mismo señales de baja activación o de sobre-excitación. Señales de baja activación son bajas pulsaciones, somnolencia, letargo, sopor, estar despistado y responder con lentitud, bajo nivel de concentración, lentitud para pensar, etc., mientras que sensaciones de sobreexcitación son tener mariposas en el estómago, miccionar con frecuencia, nauseas, altas pulsaciones, tensión muscular, estar irritable, ser incapaz de concentrarse para tomar decisiones, equivocarse, tener pensamientos negativos, etc. En ambos casos, cuando se esta “psych-out” se detectan síntomas fisiológicos, comportamentales y mentales y afecta a la concentración y a la tensión muscular con lo que aumenta también la probabilidad de padecer una lesión.

• Igualmente, el entrenador y el capitán deben conocer el grupo y detectar señales de baja o alta activación para poder actuar. Cada equipo funciona de forma diferente pero, por ejemplo, estar especialmente chistosos o bromistas son señales de baja activación mientras que estar cada jugador concentrado en sí mismo, con un silencio en el vestuario mayor del habitual pueden ser signos de sobre-excitación.

• La mejor forma de que cada jugador aumente su conocimiento sobre su nivel de activación es que aprenda técnicas de relajación (u otras como técnicas de respiración, entrenamiento autógeno, visualización, etc.). Estas técnicas ayudan a trabajar con los factores internos que producen estrés proporcionando al jugador habilidades de afrontamiento. Los grandes jugadores lo son, entre otras cosas, porque han aprendido a modificar su nivel de activación. Este nivel de aprendizaje ha sido adquirido en la mayoría de las ocasiones por auto-aprendizaje y sin saber muy bien cómo. Sin embargo, está claro que un deportista que no es capaz de controlar su activación no será un jugador de alto nivel. El control de tu nivel de activación es una ventaja evidente sobre tu adversario. Aquel que sea capaz de mantener sus capacidades físicas y mentales adecuadas tras interrupciones en el juego, por ejemplo, por haber recibido una agresión o no sobre-activarse porque el árbitro ha pitado una infracción que creemos que no es justa, tiene una amplia ventaja sobre otros jugadores que pierden el control. La relajación puede aplicarse en los días previos antes de los partidos, pero también en al campo en pocos segundos y volver a controlar nuestra activación rápidamente.

• Hay jugadores que tienen problemas con su nivel de activación, normalmente por sobre-excitación. Con ellos hay que realizar planes específicos de trabajo psicológico para que después lo integren en su juego. Hay multitud de técnicas para abordar el problema: inoculación al estrés, interrupción de pensamientos críticos, etc. También es adecuado trabajar con estas técnicas con jugadores que van a tener un estrés elevado en un momento puntual, como aquellos que regresan tras una importante lesión.

• El equipo técnico puede ayudar a reducir la activación en partidos importantes reduciendo la incertidumbre asociada a la situación. Así, por ejemplo entrenar el día previo en el campo donde se va a celebrar el partido (sobre todo cuando no se ha jugado nunca allí) reduce la incertidumbre. Cuando el jugador llega al campo el día del partido hay multitud de estímulos que ya no son novedosos. También puede reducirse la incertidumbre sobre el equipo oponente. Por ejemplo, visionar un video, montado previamente, con aquellos aspectos que deseemos destacar del equipo rival reduce la incertidumbre ya que proporciona información sobre el adversario. Se reduce la incertidumbre en mayor cuantía cuanto más desconocido es nuestro oponente.

• Trabajar con objetivos durante la semana de entrenamiento o para el partido es otra forma de poder modificar el nivel de activación grupal e individual. Por ejemplo, en un partido en el que nuestro equipo es claramente superior si proponemos objetivos de eficacia de nuestro juego (por ejemplo, en nuestros lanzamientos ganar siempre la línea de la ventaja) hace que mantengamos un buen nivel de activación. Igualmente puede hacerse cuando el rival es muy superior o en partidos con igualdad. Centrar a nuestros jugadores en tareas, más que en los resultados tiene entre otras consecuencias poder optimizar nuestro nivel de activación.

• Nuestros pensamientos también tienen reflejo en nuestra activación. Por ejemplo, la falta de auto confianza en nuestras opciones hace que aumente innecesariamente nuestro nivel de activación. Los entrenadores y capitanes tenemos gran influencia en como piensan nuestros jugadores. Si nosotros somos positivos en la forma de comunicarnos y en nuestras actitudes ello hará que el equipo sea positivo. Lo que decimos y la forma en como transmitimos la información tiene influencia directa sobre nuestros jugadores. Si queremos bajar el nivel de activación podemos dar confianza a nuestros deportistas hablando de nuestros puntos fuertes y de las debilidades del rival. Si queremos subirlo podemos hablar de nuestras flaquezas o de objetivos que nos quedan por alcanzar o de los puntos fuertes de nuestro adversario. Esta información puede ir dándose a lo largo de la semana y lograr que nuestros jugadores lleguen en óptimas condiciones, y con un nivel de activación adecuado para afrontar el partido. Podemos, además trabajar colectivamente de esta forma pero además incidir individualmente con aquellos jugadores sobre-excitados o sub- excitados para lograr una individualización y que todos los jugadores salgan al campo con su nivel óptimo de activación.

Extracto de: Rugby Soluciones, Rugby Magazine Nº 17

AdeU!

Debuts varios en ARUCO

2008-04-25T12:48:00.000-07:00

Un fin de semana espectacular para el rugby se dara este 26 y el 27 en las canchas de nuestra ciudad como nunca atractivos cotejos animaran al publico que asistirasin duda a ver flotar la ovalada .

En ARUSA John's recibira Alumni en el venado donde el rugby comenzara a eso de las 11:00 cuando la reserva de los de la avenida trapense se enfrenten a su similar Britanico de John's mas tarde a eso de las 14:00 uno de los debut mas esperados de nuestra asociacion quien seguramente tendra mucho publico sera el cotejo de los locales frente a Rucamanque quien tras estar libre en la primera fecha visitaran el fundo del venado y tendran que demostrar porque muchos los consideran candidatos al titulo . Duro hueso les correspondera roer entonces a los muchachos del equipo "C" frente a los temuquenses pues comoes tradicional este equipo esta integrado por alumnos del Saint John's .Old John's tendra la chance de lucir su rugby frente a su gente y revertir ante ellos el fallido debut la semana como visitante ante Old Boys cuando cayeron 26-16.

Mientras en la alturas de Sanpedro este sucediendo los antes mencionado UDEC estar recibiendo a Pangue de chillan que se trasladara a nuestra ciudad ademas de su plantel superior con sus divisiones inferiores salatando al cesped de bellavista aeso de las 13:00 para enfrentar a los juveniles de ambas escuadras para luego dar paso a los planteles superiores de UDEC y Pangue que se mediran por los puntos , cabe destacar que ambos estan debutando en el torneo pues los del campanil no jugaron en la 1ra fecha por suspension de su partido ante O.John's la semana pasada y Pangue sevio espuesto a los propio por falata de cancha ante Mineros de Lota .Estos ultimos se sumaran a los que inician su participacion en el torneo y nada menos que ante Galos que destrozo las ilusiones de los Saxons de un buen debut tras superarlos por 51-0 .Los franceseshasn vistocomo sus bonos han subido en el camino al titulo tras este buen debut y la inclusion de "Titi" Tobar al plantel en una de las movidas mas comentadas de este inicio de temporada. Por su parte los diriguidos por Patricio Daroch esperan dar la pelea con un poderoso grupo de backs que en lso partidos preparatorios han demostrado el daño que pueden hacer tras superar por amplio score a los Toros y caer estrechamente ante un Troncos "enchulado" con varios rugbiers con esperiencia en el equipo "A".

La ultima llave de la fecha es completada con saxons que "recibe" a Troncos en tineo ,curiosida que se explica por el sorteo quese realizo en la reunion de clubes la semana pasada, Saxons bucara sumar ante un Troncos que seguramente volvera a pararse con juveniles frente a un compormiso validopor la ARUCO, librequedo esta vez Toros que ha declarado a travez de unperiodico local que la lucha por el tiutlo les sera ajena y que los protagonistas deberian ser UDEC , Rucamanque y Galos ,entrevista que ademas dio su impresion del momento que esta viviendo el campeon defensor tras un vacilante comienzo de temporada tras caer esterpitosamente en amistoso frente a Mineros y Saxons

2º Fecha 26-27 de Abril ARUCO

Jonh's v/s Rucamanque El venado 14:00
Saxons v/s Troncos Tineo Park 15:30
Pangue v/s UDEC Bellavista 15:30
Mineros v/s GALOS Bellavista 14:00

UBB :Libre

Por RugbyActualidad

Primera Fecha ARUCO 2008

2008-04-17T07:47:00.000-07:00

Amigos:

Mañana enviaré mayor información acerca de la reunión que finalizó hace poco rato, pero quizás lo más importante y urgente para todos ustedes es el programa de la Primera Fecha. (El fixture fue por sorteo).
El programa es:

Sábado 19

Cancha U del Bío - Bío 15.30 Hrs. U del Bío - Bío - Los Troncos

Cancha U del Bío - Bío 14.00 Hrs. Mineros de Lota - Pangue
** Es responsabilidad de Mineros de Lota verificar el uso de la cancha y comunicarlo a Pangue.

Cancha Tineo Park 15.30 Hrs. Old Saxons - Viejos Galos

Domingo 20

Cancha Bellavista 12.00 Hrs. U de Concepción - Old John´s

*** Los primeros nombrados son locales para efecto de tercer tiempo.

Libre 1° fecha: Rucamanque de Temuco

Mañana les enviaremos el fixture completo, que está terminando de elaborar el director del torneo Sr. Roberto Orellana y la tabla de lo que se conversó e informó hoy día.

Asistieron a la reunión representantes de U de Concepción; Viejos Galos; U del Bío-Bío; Los Troncos; Mineros de Lota; Old Saxons.

Un abrazo y buenas noches

Pedro Cáceres Ibáñez

Conozcamos a Nuestros Rivales del Sábado

2008-04-09T18:22:00.000-07:00

Troncos gana en Conce y Neuquen

2008-04-09T18:08:00.000-07:00

De la barra vital en el triunfo de Troncos frente a mineros este sabado

Excelente resultados trajo este fin de semana para la escuadra de troncos que disputo cotejos en dos frentes ,en nuestra ciudad y otro equipo ("A") que cruzo la cordillera para disputar un tradicional Torneo en la hermana republica de Argentina .

En Concepcion un mix de jugadores del equipo "A", "B" y "C" enfrenatron a los Lotinos de Mineros que venian de arrasar a los campeones del regional ARUCO , Toros (UBB) por 50-0 gracias un rugby vistoso de 3/4 y un excelente estado fisico (producto del trabajo del preparador fisico Alvaro Quezada),pero el dueño de casa presento un cuadro bastante reforzado para lo que es la competancia regional con los hermanos De la barra tomando el liderato ante la prsencia de algunos juveniles forestales, el desarrollo del partido fue con uns 1ra fracion dominda por los fowards de troncos que supieron perforar y hacer daño entre "los gordos" de mineros aprovechando la ventaja y oficio de alguno de sus fowards que del primerequipo que no pudieron viajar a neuquen por temas personales ,laborales o academicos de ahy la primera ventaja , pero principalmente por la potencia y experiencia que aporto en el centro de la cancha Felipe de la Barra que aprovecho cada pase que cedio el Fly Mendoza para romper la defensa minera y posar varias pelotas en el ingoal rival , mineros porsu parte apelo a su potente y veloz juego de 3/4 , ante un pobre trabajo de sus gordos en la obtencion(fallaron nuevamente en el line out y cedieron bastantes scrum) y nuevamente esteban toloza se trasnformo en la figura de los lotinos al marcar 5 tries (25 pts ) que se sumaron a las 4 conversiones que apunto Alvaro Quezada estructurando el definitivo 49-33 con que los de Tineo superaron al buen team de Mineros que espera a mediados de semana visitar a la UDEC en su reducto de Bellavista.

Por su parte el primer equipo de troncos se traslado hasta la localidad de Neuquen para disputar el tradicional torneo "Ricardo Pifarré"donde obtuvieron al titulo de este certamen , eso si tuvieron que compartirlo con el local Neuquen rugby en una desicion consensuada, pues el cotejo final no pudo jugarse pues producto de un atraso en los partidos de clasificacion no habia suficiente luz natural para el desarrollo de la final y no se contaba con luz artificial.

Fueron once los equipos que participaron en este ya reconocido evento de la guinda: Marabunta con dos equipos, Roca, Catriel, Pehuenes, Los Conejos de Plotier, Los Patos de Centenario, Patagonia, Los Troncos de Concepción, y dos equipos de Neuquén RC. Este torneo sirvió como preparación para el torneo Norpatagónico que comenzará el 12 de este mes.

Por RugbyActualidad

AVISO

2008-04-09T18:06:00.000-07:00

Reprogramacion

UDEC-Mineros

sabado 12/04/08 12:00 hrs

Se reporgrama el partido que estaba fijado para el jueves 10 a las 20:00 a este nuevo horario

UdeC vs Pangue - Sábado 29 de Marzo

2008-03-30T14:32:00.000-07:00

Bien les fue a nuestros dos equipos que disputaron partidos este Sábado 29 con el recientemente creado equipo chillanejo de Pangue. Los juveniles lograron un cómodo aunque no fácil 27 a 10, en un encuentro que en palabras de Mario Contreras sirvió para ir dando juego a nuevos elementos del equipo, y aunque no quedo del todo conforme, el entrenador de juveniles Sergio Espinoza apunto en el mismo sentido, y a la suma de experiencia y afiatamiento de los juveniles. Por su parte, el primer equipo disputo un partido de tres tiempos de 30 minutos con el plantel de honor contrario. En un primer tiempo muy ordenado, con claro predominio local, de disciplina táctica impecable, los universitarios se fueron al descanso con un holgado 17 a 0. Sin embargo, en cuanto el físico empezó a escasear, apareció la desconcentración, que lleva los penales en contra y en definitiva a que la visita pudiera ingresar al in goal universitario en una ocasión. Pese a ello, igual los locales marcaron tres trys más. Del tercer período mejor ni hablar, con el físico más que agotado, aparecieron todos los fantasmas y el equipo no fue ni la sombra del primer tiempo, lo que significo nuevas visitas a nuestro in goal por parte de los chillanejos. Igual hubo anotaciones universitarias, pero más producto del ímpetu de algunos jugadores que de un juego bien organizado. Y todo esto lo dejo muy en claro el entrenador trasandino Jiménez en el análisis final, quien les hizo ver a sus dirigidos estas falencias, y aunque conforme con el resultado, no quedo contento. Este equipo claramente puede mucho más, pero carga con el peso enorme de una falta de condición física que le permita un desempeño parejo durante todo el encuentro. Mención especial requieren los "hombres de la tierra media", Botten, Vidal(Frodo) y Ramirez(Marcelo), que cuando estuvieron juntos, mostraron muchísima solidez en el fondo, atacando profundamente al adversario. Felicitaciones a todo el equipo, y a seguir trabajando en lo individual y colectivo, y sobre todo, renovar el compromiso de cada uno en lograr una mejor condición física.

Rene M.

Otros resultados de la zona fueron:

- U. BioBio V/S Mineros: 0-50
- Old Jhons V/S M 20 : 7-47
- Rucamanque V/S Troncos : 7-77
- Old Saxons V/S Troncos C : 7-12
- Viejos Galos V/S troncos B : 17-41

Partidos con Old Johns

2008-03-20T12:05:00.000-07:00

En un triunfo y dos derrotas resultaron los encuentros con Old John`s. Los más jóvenes sacaron la cara, ya que en categoría intermedia se impusieron cómodamente a la intermedia de la visita. Por su parte, juveniles cayó 20 a 0 A su vez, el primer equipo jugo un partido dirigido de tres tiempos de 25 minutos. En la primera fracción, el equipo se vio equilibrado, y a la visita le resulto muy difícil marcar puntos, sólo dos errores iniciales le permitieron abrir el marcador. Sin embargo, el físico paso a la cuenta en las otras dos fracciones, anotando 4 tries más. La jornada termino con gran asado de camaradería entre ambos clubes, lo que demuestra las buenas relaciones con los equipos de la ciudad.

El análisis final indica que la técnica individual y el desempeño colectivo en lo táctico va en la vía correcta, pero sin lugar a dudas, debe superarse la condición física general de los jugadores, por lo que la Directiva de la Rama se encuentra explorando diversas posibilidades en éste ámbito, ratificando el hecho de que nuestro Club es uno de los pocos de la Región que puede mostrar tres divisiones bien definidas y organizadas.

En otro aspecto, ya se encuentra afinado el campeonato de apertura de Aruco, el que se vislumbra muy interesante, con los ya tradicionales equipos de nuestra ciudad, más un equipo de Temuco, otro de Los Angeles y además uno de Chillán y que se iniciaría el 19 de Abril, con a lo menos 9 partidos.

Medicina Deportiva - El Sobreentrenamiento

2008-03-03T11:19:00.000-08:00

Cuando los jugadores fallan en la recuperación de sus entrenamientos, se encuentran progresivamente fatigados y sufren en forma prolongada de resultados por debajo de sus niveles óptimos.

También en estas condiciones padecen frecuentes infecciones menores (particularmente del tracto respiratorio).

En ausencia de otra causa médica, estamos frente al síndrome de sobreentrenamiento o de fatiga crónica en jugadores de rugby

La condición es ser secundaria al stress del entrenamiento pero la causa y fisiopatología exactas, aun se desconocen.

El síndrome de sobreentrenamiento se define como un estado de fatiga y descenso en el rendimiento deportivo frecuentemente asociado a infecciones y depresión que ocurre después de intensos entrenamientos y/o competencias.

Los síntomas no se resuelven después de dos semanas de adecuado descanso y no se identifican otras causas medicas.

Todos los deportistas, en todos los deportes deben entrenar duro con la finalidad de mejorar sus performances. Al iniciar un entrenamiento intenso en general se produce un descenso en el rendimiento deportivo, pero si se respeta un adecuado descanso, ocurre lo que se conoce como fenómeno de supercondensación y de allí en mas se incrementa el rendimiento.

La reacción habitual frente un descenso en el rendimiento es un incremento del entrenamiento, casi nunca se piensa en el descanso.

¿Cuales son los síntomas?

El más evidente es un descenso en el rendimiento. Los jugadores de rugby muchas veces ignoran la fatiga, los músculos pesados, la depresión y las infecciones menores, hasta que el rendimiento se ve crónicamente afectado.

Trastornos en el sueño ocurren en el 90 % de los casos con dificultad para dormirse y un descanso que no alcanza para reparar todo el cansancio del día.

Pueden también manifestarse pérdida del apetito, descenso de peso, incremento de la ansiedad e irritabilidad. El deportista puede informar además un aumento de la frecuencia cardiaca basal y una excesiva sudoración.

Se regresa al entrenamiento sin un estar totalmente recuperado. Esto permite un aparente ciclo de deterioro en la aptitud fisica recurrentes a las pocas semanas.

¿Puede prevenirse?

El sobreentrenamiento en algunos puede ser entrenamiento insuficiente para otros. Los deportistas toleran diferentes niveles de entrenamiento, competición y stress en diferentes momentos, dependiendo de su estado de salud y entrenanmiento en cada una de las etapas de la temporada de competencias.
La carga de entrenamiento debe ser planeada individualmente y aumentada o reducida, dependiendo de la respuesta del jugador de rugby.

¿Cómo debe tratarse?

El descanso y las estrategias de regeneración son centrales para la recuperación. Si hablamos de reposo, los rugbiers nunca están de acuerdo. Pero deben darse consejos positivos y permitirles ejercitarse aeróbicamente a una frecuencia cardíaca entre 120 a 140 latidos por minuto por cinco o diez minutos cada día, idealmente en sesiones divididas, para ir aumentado este tiempo en 6 a 12 semanas. El ejercicio debe ser programado individualmente y dependerá del cuadro clínico y del estado de entrenamiento. El ciclo de entrenamientos de pobres periodos de recuperación seguidos por intensos trabajos físicos debe ser detenido. Dado que es muy difícil predecir qué deportista entrara en un estado de sobreentrenamiento, es prudente establecer una recuperación total al menos cada dos semanas de entrenamiento intenso

Otras medidas preventivas son un adecuado plan de alimentación, de hidratación y descanso entre cada sesión de entrenamiento. Esta ultima condición es extremadamente difícil en aquellos jugadores que trabajan todo el día, no siendo fácil así lograr una rápida recuperación después del entrenamiento. La planificación de intensidad y la frecuencia del entrenamiento son los factores más importantes para optimizar la performance y disminuir los riesgos del sobreentrenamiento.

adeu!

Medicina deportiva - Creatina: mitos y evidencias

2008-02-21T22:27:00.000-08:00

CREATINA: mitos y evidencias

La creatina se encuentra naturalmente en el cuerpo y es producida en el hígado, el páncreas y los riñones. Las concentraciones más altas de creatina se encuentran en músculo esquelético donde es convertida a fosfocreatina. La fosfocreatina es una fuente importante de energía, particularmente para ejercicio caracterizado por esfuerzos repetidos de alta intensidad y corta duración (1 -10 segundos). La disponibilidad de fosfocreatina para este tipo de ejercicio es un factor restrictivo.

Suplementar la dieta con creatina aumenta los depósitos de creatina y fosfocreatina en el músculo en un 10 a 30%. Este aumento tiene el potencial para demorar el comienzo de la fatiga después de esfuerzos repetidos de alta intensidad.

La creatina es un compuesto semejante en tamaño y estructura al aminoácido arginina. El 95 - 98% o más de la creatina total corporal se encuentra en el músculo.

En un hombre de 100 kg. se metabolizan aproximadamente 2 - 2.5g de creatina por día que deben ser reemplazados por síntesis o dieta. El cuerpo produce aproximadamente 1g de creatina por día. La ingesta diaria de creatina es de alrededor de 2g por día. Los vegetarianos tienen una ingesta muy inferior de creatina.

Varios estudios describen un 5 - 10% de mejora del rendimiento en:

velocidad o potencia en sprints (trabajos cortos y explosivos).
salto vertical
mejoró la recuperación entre sprints.
resistencia muscular en múltiples repeticiones.
mejoras en 1RM (fuerza máxima) y masa muscular con el uso a largo plazo
aumento del umbral anaeróbico ventilatorio
aumento de la capacidad máxima de ejercicio

combinando la suplementación de creatina con el trabajo en gimnasio.

La suplementación a corto plazo con creatina no parece tener efecto significativo en el rendimiento en trabajos de resistencia submáxima

No todos los trabajos de investigación han mostrado las mejoras en el rendimiento físico.

Tambien son controvertidos los resultados sobre los cambios producidos por la ingesta de creatina sobre la composición corporal, aunque la mayoría indica un aumento de peso corporal a expensas de masa magra en suplementación de larga duración.

Los efectos colaterales "indeseables" no han sido descriptos en ningún trabajo científico controlado, pero son comúnmente mencionados en forma anecdótica o en publicaciones de divulgación general.

Se han descripto:

Aumento de peso
Disminución de la síntesis endógena de creatina
Stress renal y daño renal
Stress térmico y deshidratación
Distensiones y contracturas musculares
Efectos desconocidos a largo plazo.

En resumen, podemos decir que la creatina es un producto natural, consumido dentro de la dieta diaria de cualquier persona. Se puede utilizar como suplemento ergogénico para el deporte por no ser una sustancia prohibida por el Comité Olímpico Internacional.

Es aconsejable hacerlo bajo supervisión médica para evitar los posibles efectos adversos mediante un adecuado control, como también una evaluación y seguimiento de los efectos deseados para poder cuantificar la mejora en el rendimiento.

Subcomisión de Control Doping de la Unión de Rugby de Buenos Aires

Kepson

7's Beach Playa Blanca 2008 – Reporte UdeC

2008-02-18T11:46:00.000-08:00

El día comenzó entregando leves rayos de Sol, anunciando lo que sería una tarde llena de sol, playa y por supuesto Rugby. Llegamos a eso de las 11 am, aún faltaban muchos equipos por llegar y terminaban de montar la haches en la arena, los jugadores de Mineros y Jaguaronca trabajaban para lograr que el evento comenzara de la mejor manera posible. Desde nuestra llegada pudimos sentir la acogida de Àlvaro Quezada (Organizador), quien nos invitó inscribir a nuestros los más pronto posible, ya que en un principio sólo habrían 8 cupos (para formar dos Grupos Clasificatorios de 4 equipos c/u). Luego nos enteraríamos que la Organización no dejaría a nadie fuera, formando un Grupo A (Troncos “A”, UdeC “A”, 35º y Mineros “B”) y un Grupo B (Jaguaronca, Mineros “A”, UBB, Troncos “B” y UdeC “B”).

El primer partido de UdeC “A” fue contra un equipo llamado 35 º (en honor por ser segundo equipo de Jaguaronca), que combinaba jóvenes promesas del rugby local con experimentados jugadores de coronel. El resultado final nos favoreció 29-0 por sobre los locales, sin embargo el resultado no reflejó mucho por lo que se dió colectivamente en la arena; ya que UdeC “A” logró prevalecer más por individualidades que por juego en equipo, por lo que nuestro equipo no salió muy contento del partido. Este partido eso si, nos sirvió bastante para observar el debut de dos jugadores que se sumaron a nuestras filas durante este verano: Millar y Zárate. Además del debut como adulto del juvenil Boris Cid. Todos con buen juego en su debut. Marcaron por UdeC “A”: F. Bassaletti, M. Saldivia, B. Cid, P. Millar, D. Zárate, M. Escobar y C. Navarrete. P. Milar aportó 4 puntos de conversiones.

El segundo encuentro era contra el cabeza de serie del grupo, Troncos “A”, actual Campeón de la Primera división de ARUSA. Para UdeC “A” la finalidad no era solamente jugarle de igual a igual al Campeón, sino que buscar la forma de derrotarle. El partido fue cerrado desde un principio para las dos partes, sin embargo al final de este los madereros logran asestar el primer golpe dejando las cosas 7-0 a su favor. En el segundo tiempo UdeC partió con ganas de empatar y es así como de una jugada colectiva logramos dejar las cosas 7-5 aún a favor de Troncos “A”. Sin embargo de un altercado que derivó de un tackle alto sobre un Universitario, nuestro capitán F. Bassaletti y el maderero F. Martinez recibieron amarillas. Con esto no fuimos capaces de reaccionar de la forma adecuada y la desconcentración Universitaria propició dos llegadas más del club maderero sobre el final de partido. El resultado final 21-5 a favor de Troncos “A”. Marcó por UdeC “A”: M. Saldivia.

El tercer partido nos enfrentaba nuevamente a un club local, Mineros “B”. En este partido los del Campanil tuvimos más posibilidad de plantear nuestro juego, con jugadas rapidas donde el balón no duraba mucho en nuestras formaciones móviles. Se destaca la férrea defensa Universitaria que supo detener los constantes ataques Lotinos que eran de mayor envergadura que nuestros jugadores. El resultado final fue a nuestro favor por 34-0. Marcaron por UdeC: F. Bassaletti (3), M. Saldivia, M. Escobar, D. Zarate y C. Navarrete. Este resultado nos dejaba esperando rival entre el ganador del partido (segundo del Grupo B) entre Mineros “A” y UBB.

El encuentro final sería contra Mineros “A” por la definición de la Copa de Plata. Fue un encuentro muy cerrado desde el principio, caracterizado por muy buena defensa de parte de ambas partes. La idea de UdeC “A” era clara, dado que los del Carbón no formaban con un Sweeper en defensa patear al fondo parecía la mejor opción. Sin embargo en una jugaba en que esa patada demoró mucho de nuestra parte, Mineros “A” se percató de nuestras intenciones y bajó un jugador a recibir, lo que genero una buena jugada local y el primer try frente a una sorprendida defensa Universitaria. El parcial era de 7-0 a favor de los locales. En el segundo tiempo las defensas siguieron siendo las protagonistas, hasta que en una cuestionada jugada, en la que de un ruck ganado por nosotros el balón sale hacia nuestro lado, en el que se encontraba uno de los jugadores lotinos (claramente en offside), quien recoge el balón y comienza a correr hacia nuestro desprotegido ingoal marcando un try que el árbitro local Patricio Daroch consideró válido dejando las cosas 14-0 a favor de los locales gracias a las certeras patadas de Diego Villegas (jugador minero). Nuevamente la desconcentración de los del Campanil se hizo presente, y frente a una jugada individual del local Álvaro Quezada termina el encuentro 21-0 a favor de Mineros “A” dueños desde ese momento a la Copa de Plata.

En lo que respecta al segundo equipo de UdeC (juveniles), este tuvo 4 encuentros. El primero fue contra Jaguarona cayendo inapelablemente por 61-0. El segundo fue contra Mineros “A” donde cayeron por 45-0. El tercer encuentro cayeron 24-0 frente a UBB. Y el encuentro final fue contra el otro equipo juvenil en el torneo (Troncos “B”), sin embargo los nuestros no supieron resolver los errores y cayeron por 24-7 con unico try Universitario de Edgardo Riveros.

La final de la Copa de Oro fue disputada por Troncos “A” y el equipo local de Jaguaronca. El encuentro fue de muy buen nivel, los de Coronel se ponían al frente prontamente con un try dejando las cosas 5-0 en el primer tiempo. Sin embargo en la segunda mitad los madereros demostraron porque son los mejores de Chile y logran un 7-5 a su favor. El encuentro estaba por terminar y los madereros tenían la obligación de marcar otro try para sentenciar el encuentro, por lo que hace su ingreso el recién llegado del San Diego Sevens Pablo Manguiyague, que “extrañamente” no se encontraba inscrito en el Torneo. El recién ingresado jugador maderero con una jugada en la que se saca a dos jugadores local y dá el pase al capitan De la Barra quien marca el segundo try maderero (14-5). Y sobre el final del partido, Manguiyague logra superar a tres jugadores rivales para marcar el try de la victoria para dejas las cosas 21-5 y ganar la ansiada Copa de Oro.

Luego de todas esas horas de Rugby Playa se procedió a la premiación. En primer lugar se entregó un reconocimiento al Club Troncos por obtener el primer lugar a nivel nacional. Luego se procedió con la entrega de la Copa de Plata al Club local Mineros “A”, La Copa de Oro a Troncos “A”. Y finalmente el local Patricio Daroch se tomó la libertad de reconocer a Álvaro Quezada (Mineros “A”) como Mejor Jugador del Torneo.

Posteriormente el Tercertiempo logró dejar contentos a todos los integrantes de los distintos equipos invitados y locales, quienes quedamos agradecidos y esperando la invitación para el 8º Torneo 7's Beach Playa Blanca 2009.

Adeu!

A ti Mujer

2008-02-14T10:22:00.000-08:00

En el día de los enamorados recordaremos a esa mujer que siempre nos acompaña

“A ti mujer, que una tarde conociste a un joven corpulento (o no), de nariz achatada pero de increíble timidez que, con su arrolladora ternura supo ganar tu inexperto y romántico corazón con el relato de cíclopes y viriles batallas, desarrolladas invariablemente los fines de semana.

A ti, que seguramente caíste en la sutil trampa e inocentemente entraste en ese extraño mundo de palabras raras; que comprobaste, no sin tristeza, que las románticas batallas de los relatos eran en campos lejanos, desolados, e inhóspitos; que también viste cómo tu guerrero y sus compañeros de combate, eran inclaudicables y ni el viento más frío ni la lluvia más intensa los detenía.

Ellos seguían corriendo detrás de ese objeto extraño de más extraña forma, con una enjundia verdaderamente encomiable, mientras tú, siempre al costado soportabas todo estoicamente tejiendo interminables bufandas.

A ti, que luego te casaste (o no) y entendiste que la pasión de tu héroe no se circunscribía a los fines de semana, sino que para las batallas se entrenaba dos o tres veces por semana y luego traía amigos a casa, gente de aspecto distinguido, que vaciaban la never y se tomaban hasta el pulso, hablando irremediablemente de lo mismo.

A ti que un día escuchaste la tan ansiada frase “no juego más” y te sentiste embriagada por un dulce e intenso sonar de campanas de felicidad en tu hermosa cabecita de pobre ilusa.

Tontuela, pensaste que todo cambiaría. Pero al llegar el fin de semana viste atónita que partía nuevamente. Ahora era árbitro o entrenador de alguna olvidada división.

A ti, que con lo relatado no termina tu “Vía Crusis”, porque tu héroe y la vida se encargaron de darte hijos y hoy te vemos con un pichón de guerrero, versión mejorada, porque es más tirano que el anterior y ni siquiera te permite la esperanza del divorcio, con tus hermosos ojos llenos de sueño, a horarios insólitos e inhumanos, siempre al lado del campo perdiendo la poca dignidad que te restaba, desgañitándote como una posesa y con la boca y el corazón llenos de nombre del pequeño valiente que corre alegremente por la cancha siempre detrás de ese objeto ovoide que ha marcado tu vida.

A ti, mujer del rugby, queremos rendirte nuestro humilde pero sentido homenaje y pedirte que no nos dejes… porque te queremos mucho.”

Kepson

Actualización

2008-02-14T10:01:00.000-08:00

La ARUSA (Asociación de Rugby de Santiago) preparó un peculiar Campeonato de Apertura, en el cual los equipos de Primera A serán sólo de Santiago, por lo cual los equipos de Concepción (Troncos y Old Johns) y de Viña del Mar (Old Macks y Viña rc) no participarán en dicho cotejo. Probablemente esta desición se tomó con la finalidad de potenciar el rugby de regiones.

Frente a esto ARUCO (Asociación de Rugby de Concepción) ha decidido generar un Campeonato de Apertura en el cual se incluya a Troncos y Old Johns, además de los anteriores participantes (Universidad de Concepción B, Universidad del BioBio, Universidad de las Américas, Old Saxon's y Viejos Galos). La próxima semana habrá una reunión en la cual se confirmarán los equipos así como también se creará el fixture.

Por último la competencia de Primera B en ARUSA se realizará mediante una ronda Clasificatoria, la que estará compuesta por dos grupos de 8 equipos cada uno. Grupo A: Universidad de Concepción, Universidad de Chile, Sporting rc, Arica rc, Maccabi, Ingeniera Universidad de Chile, Old Reds, Antumapu. Grupo B: Dobs, UC joven, Old Locks, Old Navy, Universidad Diego Portales, Stade Francais B, USACH, Old Macks B.

Kepson

Torneo ARUSA 2008

2008-02-13T14:56:00.000-08:00

TORNEOS ARUSA 2008

CLASIFICATORIO 1°B GRUPO A 2008

E Q U I P O S
SPORTING R.C	ARICA R.C
U.CHILE	MACCABI
U.CONCEPCION	ING. CHILE
OLD REDS	ANTUMAPU

1° Fecha 15 - 16 de Marzo
LOCAL	VISITA	CANCHA	HORA	DIA	RESULTADO
SPORTING	ARICA R.C			SABADO	0 - 0
U.CHILE	MACCABI			SABADO	0 - 0
U.CONCEPCION	ING. CHILE			SABADO	0 - 0
OLD REDS	ANTUMAPU			SABADO	0 - 0

2° Fecha 29 - 30 de Marzo
LOCAL	VISITA	CANCHA	HORA	DIA	RESULTADO
SPORTING	ANTUMAPU			SABADO	0 - 0
ING. CHILE	OLD REDS			SABADO	0 - 0
MACCABI	U.CONCEPCION			SABADO	0 - 0
U.CHILE	ARICA R.C			SABADO	0 - 0

3° Fecha 5 - 6 de Abril
LOCAL	VISITA	CANCHA	HORA	DIA	RESULTADO
U.CONCEPCION	SPORTING			SABADO	0 - 0
OLD REDS	U.CHILE			SABADO	0 - 0
ANTUMAPU	ARICA R.C			SABADO	0 - 0
ING. CHILE	MACCABI			SABADO	0 - 0

4° Fecha 12 - 13 de Abril
LOCAL	VISITA	CANCHA	HORA	DIA	RESULTADO
SPORTING	MACCABI			SABADO	0 - 0
ING. CHILE	ARICA R.C			SABADO	0 - 0
ANTUMAPU	U.CHILE			SABADO	0 - 0
U.CONCEPCION	OLD REDS			SABADO	0 - 0

5° Fecha 19 - 20 de Abril
LOCAL	VISITA	CANCHA	HORA	DIA	RESULTADO
OLD REDS	SPORTING			SABADO	0 - 0
ANTUMAPU	U.CANCEPCION			SABADO	0 - 0
ING. CHILE	U.CHILE			SABADO	0 - 0
MACCABI	ARICA R.C			SABADO	0 - 0

6° Fecha 3 - 4 de Mayo
LOCAL	VISITA	CANCHA	HORA	DIA	RESULTADO
SPORTING	ING.CHILE			SABADO	0 - 0
MACCABI	ANTUMAPU			SABADO	0 - 0
OLD REDS	ARICA R.C			SABADO	0 - 0
U.CONCEPCION	U.CHILE			SABADO	0 - 0

7° Fecha 10 - 11 de Mayo
LOCAL	VISITA	CANCHA	HORA	DIA	RESULTADO
U.CHILE	SPORTING			SABADO	0 - 0
ARICA. R.C	U.CONCEPCION			SABADO	0 - 0
MACCABI	OLD REDS			SABADO	0 - 0
ANTUMAPU	ING. CHILE			SABADO	0 - 0

Kepson

Torneo Rugby Playa Blanca 2008

2008-02-09T12:27:00.000-08:00

bases seven de playa blanca

De las inscripciones :

Tendrán el valor de $ 25.000 (veinticinco mil pesos) y esta debe hacerse llegar lo mas tarde el día sábado 16 de febrero en Playa Blanca Coronel .

De los equipos

1.- Un equipo estará formado por 7 jugadores en cancha y 3 de reserva
2.- Ningún equipo podrá presentarse con menos de 5 jugadores a un partido
3.- Un jugador por ningún motivo podrá integrar un equipo en el cual no esta inscrito
Ejemplo:
Jugador inscrito en equipo “A” , no puede jugar en equipo “B” , aunque “A” haya sido eliminando
4.-Cada equipo deberá ingresar correctamente uniformado a al cancha.
5.-Todos los jugadores deberán jugar a pie descalzo o en su efecto con calceta o media ,pero por ningún motivo podrán hacerlo con zapatillas u otro calzado.

De los partidos

1.-Los partidos tendrán una duración de dos tiempos , de 7 minutos cada uno con un tiempo de dos minutos de descanso , excepto definición de final ,que tendrá una duración de dos tiempos de 10 minutos por lados y de 3 minutos .
2.- A la 10:30 se dará a conocer el fixture oficial y alas 11 se dará comienzo al torneo.
3.-Los partidos comenzaran a la hora señalada del fixture , y de no presentarse un equipo 3 minutos después de la hora señalada se declarara perdedor por W.O.
4.-Todos los partidos serán jugados con el mismo balón el que será puesto por el equipo organizador.
5.-Durante el desarrollo de un partido , un jugador podrá ser remplazado cuando el entrenador lo estime conveniente , con un máximo de tres cambios por partidos .
6.-Las expulsiones tendrán un carácter de definitivo , el jugador expulsado no podrá participar el resto del torneo .
7.-Cada equipo que le corresponda jugar deberá proveer un lines man
8.-Se jugara sin line out, sin scrum todo penal o free pick.Sedara inicio al partido con un kick off y al iniciar el 2do tiempo también con un kick off y después de cada try se podra realizar una conversión de drop.

Kepson

Rugby Playa Pingueral 2008

2008-02-04T10:45:00.001-08:00

Kepson

Torneo Rugby-Playa Pingueral 2008

2008-01-25T15:49:00.000-08:00

La citación es para todos los que quieran jugar el sabado 26 a las 9:00 hrs en la CASA DEL DEPORTE, todos los que puedan ir en auto háganlo, se exige puntualidad .....Vamos Rugbyudec con todoooo!!!!!!

Torneo Rugby-Playa Pingueral 2008 _ Programación

2008-01-25T15:45:00.000-08:00

	PROGRAMACION
	RUGBY PLAYA PINGUERAL

	GRUPO A		GRUPO B
	Los Troncos A		Old John's A
	Old John's B		Los Troncos B
	U. de C. A		U. de C. B
	Pillan		Old Saxons

	SABADO 26 DE ENERO

	HORA	LOCAL	VISITA	RESULTADO	PARTIDOS
Sábado	12:00	Los Troncos A	Pillan		1
26	12:20	Old John's B	U. de C. A		2
de Enero	12:40	Old John's A	Old Saxons		3
	13:00	Los Troncos B	U. de C. B		4
	13:20	Los Troncos A	U. de C. A		5
	13:40	Old Jonh's B	Pillan		6
	14:00	Old John's A	U. de C. B		7
	14:20	Los Troncos B	Old Saxons		8
	14:40	Los Troncos A	Old John's B		9
	15:00	U. de C. A	Pillan		10
	15:20	Old John's A	Los Troncos B		11
	15:40	U. de C. B	Old Saxons		12

	HORA	LOCAL	VISITA	RESULTADO
Sábado	16:30	1° Grupo A	2° Grupo B		13
26	16:50	1° Grupo B	2° Grupo A		14
de Enero	15:10	4° Grupo A	4° Grupo B	7° 8° Lugar	15
	17:30	3° Grupo A	3° Grupo B	5° 6° Lugar	16

	HORA	LOCAL	VISITA	RESULTADO
	18:00	Perd. Part. 13	Perd. Part. 14	3° 4° Lugar	17
	18:20	Gan. Part. 13	Gan. Part. 14	1° 2° Lugar	18

Posiciones Rugby

2008-01-08T12:45:00.000-08:00

Esta colaboración está escrita por un chico de catorce años (y 102 kg. de peso, la criaturita). Habla de aficiones, que son tan saludables para equilibrar la mente y el cuerpo. Cada cual debe buscar aficiones que le descansen, en las que se encuentre armonía... No podemos llegar a una edad avanzada sin que nos guste "nada": eso sería como un billeta a la depresión... Sigue...

estas son las caracteristicas de cada posición:

La primera línea. Sin niguna duda, los hombres más varoniles que hay en el campo. Grandes, a menudo peludos, carnívoros engullidores de cerveza, que pueden destrozar y destrozarán cualquier cosa que se ponga en su camino. Se deleitan con la violencia inherente a la melee, y raramente son considerados buena gente, de hecho hay muchos que ni los consideran humanos. Los primeras líneas toleran esta actitud, porque son conscientes de su posición, en lo más alto de la cadena alimenticia, y están acostumbrados a sufrir a los idiotas que les rodean. Aunque a veces se les acusa de ser medio tontos, prefiero pensar de ellos que están 'abiertos a maneras heterodoxas de pensar'.

La segunda línea. Justo por debajo de la primera línea en la cadena alimenticia. Igual que con la primera, no es muy recomendable dejar ningún apéndice que se quiera conservar, al alcance de sus fauces cuando están comiendo. Este grupo de brutos grandotes y a menudo malolientes, sabe apreciar los más refinados matices de pisotear el cuerpo de un contrario caído, y contarán la anécdota una y otra vez. Aunque acostumbran a tomarse demasiado en serio que se les llame la sala de máquinas de la melee, pueden ser útiles si les consigue insuflar el suficiente odio hacia el resto de la humanidad. Aunque los miembros de esta orgullosa fraternidad gustan pensar de sí mismos que están 'abiertos a maneras heterodoxas de pensar', por lo general lo que son es medio tontos.

La tercera línea. Se trata de unos muchachos en muy buena forma física que, como una pandilla de hemafroditas, no tienen demasiado claro cuál es su papel en esta vida. aunque saben que están irremediablemente unidos a los delanteros, algunos de ellos echan de menos el peinado perfecto de los tres cuartos. Algunos gustan de ser delanteros, y harán cualquier cosa por ganar el balón, mientras que otros romperán la regla de oro del delantero, y harán cualquier cosa por hacer cabriolas con el balón. Por lo general no son del todo malos, pero yo personalmente tengo que preguntarme qué lleva a un delantero a llevar un cepillo para el pelo y una muda de ropa limpia a un partido.

El medio de melee. Hay a quien le gusta pensar en este tres cuartos como un delantero honorario. Yo tiendo a pensar en el 9 como en una medio nena. Aunque suele ser el más duro de entre los tres cuartos el que ocupa esta posición, la idea en sí misma es para mondarse: algo así como la chica gorda más sexy. Los delanteros toleran la presencia del medio de melee, porque saben que abrirá el balón al resto de las nenas, que la dejarán caer y les proporcionarán el placer de otra melee. El 9 puede sentirse orgulloso de ser el tres cuartos de numeración más baja y, en consecuencia, de casi valer la pena.

El medio de apertura. Su tarea principal es la de ser el líder de los tres cuartos - un dudoso honor cuando menos. Por lo que yo he podido ver, sólo sirve para lanzar la pelota al aire, y para proporcionar un aterrizaje algo más blando a los terceras contrarios. De él se espera que dirija las cabriolas del resto de tres cuartos, así que, como cualquier coreógrafo, suele ser de pies ligeros. Aunque hay quien sostiene que hay que proteger a esta nena, me resulta difícil apoyar a alguien que golpea un balón de rugby con el pie aposta.

Los centros. Los hay de dos tipos: caballos de batalla y mariposas. El caballo de batalla es el que interesa tener, ya que anuncia su presencia en el juego con una autoridad raramente encontrada más allá del 8. Por desgracia, las mariposas son mucho más comunes, e intentarán evitar el contacto a cualquier precio. Además, la mariposa está a apenas un golpecito de romper a llorar, y abandonar el campo para sollozar en el hombro de su inevitable novia. Ambos tipos llevarán una amplio surtido de productos para el cuidado del cabello en su bolsa, y serán de los mejor vestidos en el tercer tiempo.

Los tres de atrás. Alguna gente gusta de dividirlos en dos alas y un zaguero, pero a Dios pongo por testigo que yo soy incapaz de distinguirlos. Para mí son todos unas nenazas. Como se las apañan para jugar 80 minutos de RUGBY y acabar limpios y sin sudar se me escapa. Se de casos en los que han guardado la camiseta en la bolsa más limpia que cuando la sacaron. Estas señoritas gustan de decir chorradas como 'la velocidad mata', ¡qué monos! Bueno, yo también tengo algo que decirles: "¡Sois unas nenazas!" Es fácil distinguirlos después del partido, porque son los tipos bien peinados, con el jersey sobre los hombros, que beben vino en copa y hablan dulcemente en un rincón, apartados de la canalla bebedora de cerveza. En realidad, tampoco molestan demasiado, porque al fin y al cabo, quedan la mar de monos como decorado.

Kepson

Rugby Playa

2008-01-06T07:31:00.000-08:00

Todos los que quieran disfrutar un poco de rugby playa en penco... Hoy nos juntamos a las 3 pm en la rotonda Carrera Paicavi.

Kepson

Pretemporada UdeC

2008-01-06T07:20:00.000-08:00

Muy buen inicio de pretemporada 2008 tuvo RugbyUdeC el pasado Jueves 03 de Enero, con cerca de 35 juveniles y 12 adultos entrenando. Ahora, hay que reunir más fuerza que nunca para comenzar un 2008 con las pilas cargadas y con los objetivos claros.

Así que ya saben, todos los martes y jueves:
Juveniles 18:00 hrs
Adultos 19:00 hrs

Felicitaciones por este buen inicio, pero no olviden que es sólo el comienzo

Kepson

UdeC vs Rucamanque

2007-12-08T16:48:00.001-08:00

Fotos seven Aruco 2007

2007-12-01T17:03:00.000-08:00

aqui les dejo la direccion pa que bajen las fotos del seven
sorry por la demora
=)

http://rapidshare.com/files/73665946/sevenaruco07.rar

PARA ESTE DOMINGO

2007-11-30T10:02:00.000-08:00

Acuerdense para este dia domingo llevar los $3000 pesos para el tercer tiempo
ademas de la foto para el carnet para el ingreso a bellavista, ya que sin este no podran acceder al club y no podran entrar a entrenar.

Lamentable Noticia

2007-11-26T08:08:00.000-08:00

En un accidente falleció ayer Domingo 25 de Noviembre a eso de las 22 hrs. el hermano de Cristian Bottens, debemos apoyar más que nunca a nuestro hermano de equipo.

Familia Rugbyudec a las 16:00 hrs en la iglesia lurdes ( Av Pedro de Valdivia) apoyando a nuestro amigo.

Campeonato Seven a Side de ARUCO

2007-11-25T15:25:00.000-08:00

Resultados:

Copa de Oro:
1° Troncos A
2° Old Johns A
3° Viejos Galos
4° Troncos B

Try Man: Germán Herrera (Troncos A)
Mejor Jugador: Javier Valderrama (Old Johns A)

Copa de Plata
1° Universidad de Concepción
2° Old Johns B
3° Old Saxon's
4° Toros BioBio

Try Man: Andrés "Frodo" Vidal (Universidad de Concepción)
Mejor Jugador: Felipe Bassaletti (Universidad de Concepción)

Vamos UdeC!!!

RESULTADOS NACIONAL JUVENIL

2007-11-25T15:19:00.000-08:00

Felicitaciones a los Juveniles Uwe Wohlk, Fabricio y Pato que nos representaron en Coipitos (Selección concepción) en el Campeonato Nacional Juvenil que obtuvieron Hoy el Tercer Lugar Nacional luego de superar al dificil contrincante de Viña del Mar.

El cuadro juvenil de Curicó se convirtió hoy en el nuevo Campeón del XIX Nacional Juvenil de Rugby "Jaime Astaburuaga Gooycolea" al vencer a su similar de Santiago por 5 - 3.

El equipo curicano estuvo bajo en el marcador 0 - 3 durante casi todo el encuentro, merced a un penal convertido por el representativo de la capital en el transcurso de la primera fracción a través de su Nº 10 Rubén Valdebenito, y que casi le da la victoria, de no ser por una arremetida espectacular del seleccionado mundialista M19 Fabio Rodríguez, en los últimos segundos de juego, quién literalmente pasó por encima de los defensores para marcar los 5 puntos que le permitieron a Curicó alzar el Trofeo Feruchi.

Las posiciones finales del Torneo, que se jugó en su totalidad en la cancha de la Federación de Rugby de Chile son las siguientes:

1º Curicó
2º Santiago
3º Concepción
4º Valparaíso
5º Araucanía
6º La Serena
7º Cachapoal
8º Temuco

Los resultados de la jornada fueron los siguientes:

10:00 Semifinal
La Serena v/s Cachapoal 15 - 0
10:40 Semifinal
Araucania v/s Temuco 5 - 0
11:20 Semifinal
Curicó v/s Concepción 18 - 0
12:00 Semifinal
Santiago v/s Valparaíso 13 - 3
17 12:40
Cachapoal v/s Temuco 31 - 0
18 13:20
La Serena v/s Araucania 10 - 5
14:00 3° y 4°
Concepcion v/s Valparaiso 7 - 5
14:40 FINAL
Curicó v/s Santiago 5- 3

ACTIVIDADES OFICIALES

2007-11-24T19:12:00.000-08:00

FECHA : Domingo 25NOV
HORA : 11:00hrs
ACTIVIDAD : Seven a side ARUCO.
LUGAR : Valle Paicavi.
Entrenamientos Normales

DICIEMBRE
--------------------------------------------------
FECHA : Domingo 02DIC
HORA : 10:00hrs
ACTIVIDAD : Partidos menores, juveniles y adultos v/s Rucamanque.
LUGAR : Bellavista.
Entrenamientos Normales

FECHA : Sabado 08DIC
HORA : 10:00hrs
ACTIVIDAD : Partidos juveniles y adultos v/s Lota.
LUGAR : Bellavista.
Entrenamientos Normales

FECHA : Sabado 15DIC
HORA : 08:00hrs
ACTIVIDAD : Paseo final de año menores, juveniles y adultos.
LUGAR : Campo JP.

FECHA : Sabado 16DIC
HORA : 19:00hrs
ACTIVIDAD : Regreso paseo.
LUGAR : Campo JP.

ENERO
-------------------------------------------------
Entrenamientos Normales
Partidos todas las series a determinar.
LUGAR : Bellavista.

FEBRERO
--------------------------------------------------
Entrenamientos Normales
Partidos todas las series a determinar.
LUGAR : Bellavista.

FECHA : Fines de Febrero (22,23,24) o (29,01,02)
HORA :
ACTIVIDAD : Campamento pretemporada(tres dias, dos noches)
LUGAR : Campo JP.

RucamanqueRC visita Concepcion

2007-11-23T20:29:00.000-08:00

Rucamanque RC (Temuco) visitara, el próximo 2 de diciembre, Concepción, con el fin de enfrentar a nuestro club, Universidad de Concepción. Este prestigioso club de la novena región viajara para enfrentarnos con todas sus categorías: intermedia, juveniles y adultos, este último sellara un día lleno de Rugby. Se hace un llamado a todos los jugadores, padres e hinchas de nuestro club a asistir a este compromiso el cual se efectuara con motivo de la inauguración de la nueva cancha de nuestro querido club y dará comienzo a una nueva etapa en que tenemos que ser todos participes dando nuestro apoyo.

Nos vemos

links: http://www.rucamanquerc.cl

http://www.rugbyudec.cl

FINAL TORNEO ARUSA ´PRIMERA "B"

2007-11-20T06:28:00.000-08:00

La Universidad Santo Tomás son los flamantes campeones de la Primera "B", luego de derrotar a la Universidad Diego Portales por 12 - 8, en un apretado y nervioso encuentro sostenido en la cancha de Stade Française. Un partido de no muy buena calidad técnica, resultó muy atractivo para el numeroso público que asistió a la cancha gala por las ganas que pusieron ambos cuadros y por lo significativo del encuentro. La UDP aplicó en la cancha fundamentalmente un juego cerrado de forwards, lo que le permitió ir ganando terreno lentamente por intermedio de sus poderosos delanteros. La Universidad Santo Tomás, por su parte, trató de imponer su juego desplegado y rápido, que tan buenos resultados le había dado durante el Torneo. ambos cuadros cometieron muchos errores debido fundamentalmente a la ansiedad y nerviosismo de sus jugadores. Al final, el triunfo de los verdes fue merecido y el año entrante les corresponderá verse las caras con los equipos de la Primera División "A"

Fuente:FERUCHI

Ejercicios de Musculación

2007-11-19T15:59:00.000-08:00

o levante el peso en 2 segundo, sin trabar ni llevar articulaciones al limite y bajar el peso en 4 segundos. Total 6 segundos cada repetición. Ponga garra y concéntrese en cada grupo muscular. Los segundos se cuentan mentalmente diciendo: mil 1, mil 2, mil 3...

o Ejercite el mismo grupo musc ular día por medio, después de más de 36 horas de recupero y varíe el tipo de ejercicio para no acostumbrar al grupo muscular.

o Si es principiante o meses que no ejercita, el primer mes debe entrenar la Resistencia y la Fuerza alternando sema nas: 1º resistencia, 2º fuerza, 3º resistencia, 4º fuerza.

o Rutina para Resistencia Muscular: 4 series de 20 a 15 repeticiones cada una con pesos al 70% de su Fuerz a Máxima. Un minuto y medio de pausa entre series de repeticiones a velocidad rápida (10 minutos x cada grupo muscular, hasta 5 grupos musculares al día).

o Rutina para Desarrollo Muscular: 4 series de 10 a 8 repeticiones cada una con pesos al 80% de su Fuerza Máxima. Un minuto y medio (1:30) de pausa entre series de repeticiones concentradas a velocidad media (8 minutos x cada grupo muscular, <>

o Rutina para Fuerza Muscular: 4 series de 6 a 4 repeticiones cada una con pesos al 90% de su Fuerza Máxima. Un minuto y medio (1:30) de pausa entre series de repeticiones concentradas a velocidad media (6 minutos x cada grupo muscular, <>

o Para leva ntar pesos sin lesionarnos, separe los pies, flexiones las rodillas, mantenga la espada recta y cargue cerca del cuerpo con sujeción firme.

Press de P echo en Banca (4 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps

o Pies apoyados en el suelo, así la espalda se arquea, despegándose las vértebras lumbares del banco, se aconseja elevar los pies y apoyar los talones sobre el mencionado banco

o El agarre debe ser más ancho que el ancho de los hombros

o La ba rra descenderá hasta tocar el pecho a la altura de los pezones

o Observaciones, si la barra va a la altura del cuello, se produce mayor congestión, pero se deberá tener mucha precaución en este caso

Variantes Pr ess 45ª o Press Inclinado. Trabaja las fibras superiores del Pectoral la barra baja hasta la altura de las clavículas

Press Declinado o Invertido Trabaja las fibras inferiores del Pectoral. La barra baja a la altura de los pezones.

Agarre estrecho Trabaja las fibras internas del pectoral, es decir la zona próxima al esternón

Press de Pecho con Mancuernas (4 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps

o Pies apoyados en el suelo, si la espalda se arquea, despegándose las vértebras lumbares del banco, se aconseja elevar los pies y apoyar los talones sobre el mencionado banco

o Las mancuernas se ubican en lo alto, a la altura de los hombros y juntas al medio

o Las mancuernas descenderán hasta la altura de los pezones

o Observaciones, es necesario mayor equilibrio, por lo tanto se aconseja no realizarlo con altas cargas en el período de aprendizaje de este ejercicio

Variantes Con una sola mancuerna Para deportes que solo requieran el entrenamiento de un solo miembro, ejemplo tenis, en este caso es necesario un compañero que sostenga al ejecutante de un lado ya que de lo contrario el sobrepeso nos tumbaría

Aperturas Laterales con Mancuernas (4 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior

o Descenderemos las mancuernas hacia los costado lo más abajo posible

o Una ligera flexión del codo para que no se produzcan lesiones en el mismo

o Las palmas irán enfrentadas

Pull Over con Barra (4 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Dorsal Mayor

o Útil para estirar el pectoral

o Agarre a la altura de los hombros

o La barra a utilizar deberá ser corta dado que en otro caso provocaría desestabilización

o Si la cabeza se ubica dentro del banco, se realizará menor recorrido pero mayor seguridad

o Si la cabeza se ubica fuera del banco, se realizará mayor recorrido pero menor seguridad

Pull Over con Mancuernas (4 x 12, 80% F.M.)

Fondos en Suelo, Planchas o Lagartijas (3 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps

o Útil para estirar el pectoral

o Agarre a la altura de los hombros

o La barra a utilizar deberá ser corta dado que en otro caso provocaría desestabilización

o Si la cabeza se ubica dentro del banco, se realizará menor recorrido pero mayor seguridad

o Si la cabeza se ubica fuera del banco, se realizará mayor recorrido pero menor seguridad

Variantes

Apoyando las rodillas en el suelo cuesta menos

Apoyando las manos sobre la pared cuesta menos aún

Separando más las manos, trabaja más el pectoral

Cerrando más las manos trabaja más el Tríceps

Observaciones

Presionar con las muñecas y dedos en el suelo para no perder tensión. El cuerpo debe mantenerse en tensión y en línea sin deprimir la zona abdominal o proyectarlos

Pectoral Contractura o Maquina Mariposa (4 x 12, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior

o Los brazos deberán permanecer paralelos al suelo, es decir a 90º respecto del tronco

o La espalda deberá estar pegada al tronco durante todo el ejercicio

o Los antebrazos apoyados en los asideros para ejercer mayor tensión

Fondos o Lagartijas en Paralelas (3 x 8, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps

o El cuerpo deberá descender en forma vertical

o El ancho de los brazos ligeramente superior al de los hombros

o El cuerpo no deberá arquearse

o El cuerpo no deberá balancearse

o Los codos bajan hacia atrás

o El cuerpo bajará hasta que las axilas lleguen a la altura de las paralelas

o Los antebrazos apoyados en los asideros para ejercer mayor tensión

Cruces con Poleas (4 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps

o El cuerpo estará perpendicular al suelo o levemente inclinado hacia el frente

o Los hombros y brazos en el mismo plano que las polea

o Ligera flexión de codo y muñecas

o El cuerpo no deberá arquearse

o El cuerpo no deberá balancearse

o Las poleas se juntan al frente sin tocarse

Press de Hombros con Mancuernas (4 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Deltoides Medio, Supraespinoso y Triceps.

o Permite mayor recorrido articular que el uso de la barra.

o Permite trabajar en forma alternada.

o Permite equilibrar las fuerzas y grupos musculares.

Variantes

Producir rotación externa de modo que al estirar los brazos, las palmas estén enfrentadas.

Observaciones:

En caso de escoliosis no trabajar con barra, realizar los ejercicios con mancuernas.

Press Militar con Barra (4 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Deltoides Medio y Anterior, Supraespinoso y Triceps.

o La barra parte de las clavículas y se lleva hasta extender los brazos.

o El agarre debe ser superior a la anchura de los hombros.

o Extender los brazos sin bloquearlos para evitar lesiones articulares.

Elevaciones Laterales (4 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Deltoides Medio, Supraespinoso y Triceps.

o Las palmas van hacia adentro.

o Brazos semiflexionados, si la carga es alta o moderada.

o Subo las mancuernas hasta la altura de los hombros.

Elevaciones Frontales (3 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Deltoides Anterior y poción clavicular del Pectoral Mayor.

o Las palmas van hacia adentro.

o Brazos semiflexionados, si la carga es alta o moderada.

o Subo las mancuernas hasta la altura de los hombros.

Remo para Trapecio (3 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Deltoides Medio, Supraespinoso y Trapecio.

o De pie, barra tomada con agarre estrecho con brazos estirados.

o Elevar la barra hasta el mentón.

o No despegar los talones del suelo ni arquear la cintura.

Deltoides Posterior con Mancuernas (3 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Deltoides Posterior y Medio, Infraespinoso y Redondo Menor

o Se realiza boca abajo en un banco, los brazos cuelgan hacia abajo.

o Se elevan las mancuernas hasta la horizontal.

o los brazos semi flexionados si la carga es alta o moderada.

o Permite equilibrar las fuerzas y grupos musculares.

Variantes

Producir rotación externa de modo que al estirar los brazos, las palmas estén enfrentadas.

Observaciones:

En caso de escoliosis no trabajar con barra, realizar los ejercicios con mancuernas.

Más ejercicios con imágenes (3 x 10)

Extensión de Cuadriceps en Máquina (4 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: El Cuadriceps o Crural está compuesto por cuatro músculos que son el Vasto Lateral, Vasto Medial, Sartorio y el Recto Femoral.

o El eje de giro de la máquina debe coincidir con el eje de giro de las rodillas

o El rodillo debe estar bien acolchado para no producir dolores

o El rodillo no debe estar muy alto para no fastidiar los tobillos

o El movimiento finaliza cuando la extensión llega a los 90º

o El descenso hacia la posición inicial debe ser lento, excepto en el caso de quienes desean trabajar la fuerza potencia

Cruces Laterales en Polea Baja, aductores (3 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Recto Interno, Pectíneo, Aductor Mayor, Aductor Mediano y Aductor Menor

o El cuerpo debe permanecer recto

o Colocamos el rodillo sobre la articulación

o La pierna que va a realizar el trabajo se ubica abierta sobre el rodillo

o Aducimos la pierna (cerrando y cruzando) por delante de la pierna de apoyo

o El movimiento finaliza al cruzar ligeramente dicha pierna sobre la pierna de apoyo

Cruces Laterales en Polea Baja, glúteos (3 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Glúteo Mediano y Fibras superiores del Glúteo Mayor

o El cuerpo debe permanecer recto, apoye una mano sobre una pared.

o Colocamos el sujetador sobre el tobillo.

o La pierna que va a realizar el trabajo se ubica cruzada por delante de la pierna de apoyo.

o Abrimos la pierna lentamente, llevándola hacia atrás y lateralmente sin doblar las rodillas.

o El movimiento finaliza cuando nos vemos imposibilitados de elevar más la pierna.

Sentadilla (3 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Semitendinoso, Semimembranoso, Glúteo Mayor, Bíceps Femoral y todos los músculos del Cuadriceps.

o Es importante tener un buen soporte con la barra apoyada sobre el mismo

o Descargamos la barra apoyándola sobre los hombros, nunca sobre las cervicales

o La espalda deberá permanecer recta en todo momento si arquearse

o Descendemos flexionando piernas

o La fase de descenso finaliza cuando los muslos llegan a estar paralelos al suelo

o Este ejercicio debe ser realizado con cuidado y solo por aquellos atletas que tenga muy bien adquirido la correcta ejecución del mismo

Variantes: Pies con los talones hacia adentro, mayor implicancia del Vasto Interno, pies con talones hacia fuera mayor implicancia del Vasto Externo.

Importante: Podemos colocar un banco detrás nuestro, dado que en el caso que no podamos subir hacia la posición inicial podamos sentarnos sobre él. Es conveniente contar con supervisión y ayuda al realizar este ejercicio.

Observaciones: se puede poner una cuña debajo de los talones para aquellos individuos que no tengan mucha flexibilidad en estos.

Sentadilla Delantera (3 x 10, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Semitendinoso, Semimembranoso, Glúteo Mayor, Bíceps Femoral y todos los músculos del Cuadriceps..

o La barra se apoya en la parte superior del pecho y los hombros

o Se sujeta la barra firmemente con los brazos cruzados

o Es importante tener un buen soporte con la barra apoyada sobre el mismo

o Descargamos la barra apoyándola sobre los hombros, nunca sobre las cervicales

o La espalda deberá permanecer recta en todo momento si arquearse

o Descendemos flexionando piernas

o La fase de descenso finaliza cuando los muslos llegan a estar paralelos al suelo

o Este ejercicio debe ser realizado con cuidado y solo por aquellos atletas que tenga muy bien adquirido la correcta ejecución del mismo

Observaciones: se puede poner una cuña debajo de los talones para aquellos individuos que no tengan mucha flexibilidad en estos.

Prensa Vertical (4 x 12, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Semitendinoso, Semimembranoso, Glúteo Mayor, Bíceps Femoral y todos los músculos del Cuadriceps.

o Cabeza alta

o Espalda recta y apoyada en el respaldo

o La espalda no debe arquearse en ningún momento

o Las piernas al extenderse no deben ser bloqueadas, es decir al finalizar la extensión completa pero antes de relajar los cuádripces volvemos a flexionar

o La fase de descenso finaliza antes que los muslos rocen el pecho

o Este ejercicio debe ser realizado con cuidado y solo por aquellos atletas que tenga muy bien adquirido la correcta ejecución del mismo

Maquina de Hack (3 x 12, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Semitendinoso, Semimembranoso, Glúteo Mayor, Bíceps Femoral y todos los músculos del Cuadriceps.

o Quita un 50 % de la carga sobre la columna vertebral de la Prensa Vertical

o Cabeza alta

o Espalda recta y apoyada en el respaldo

o La espalda no debe arquearse en ningún momento

o La fase de descenso finaliza cuando los muslos llegan a estar paralelos al suelo

o Las piernas al extenderse no deben ser bloqueadas, es decir al finalizar la extensión completa pero antes de relajar los cuádripces volvemos a flexionar

Variantes: Máquina Hack de frente

Prensa Horizontal (4 x 12, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Semitendinoso, Semimembranoso, Glúteo Mayor, Bíceps Femoral, y todos los músculos del Cuadriceps.

o Cabeza alta

o Espalda recta y apoyada en el respaldo

o La espalda no debe arquearse en ningún momento

o La fase de descenso finaliza antes que los muslos rocen el pecho

o Las piernas al extenderse no deben ser bloqueadas, es decir al finalizar la extensión completa pero antes de relajar los cuádripces volvemos a flexionar

Bíceps Femoral en Máquina (3 x 12, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Semitendinoso, Semimembranoso y Bíceps Femoral.

o Entramos a la máquina de frente

o Flexíonamos las piernas, la flexión finaliza antes de que el rodillo roce las nalgas

o Cuando extendemos no debemos relajar los músculos isquitibiales, apenás llegamos a la extensión volvemos a realizar la flexión

Gemelo de Pie (4 x 12, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Gemelos y Soleo.

o De pie, elevamos los talones lo más posible

o Descendemos lentamente y apenas rozamos el suelo antes de relajar volvemos a extender

o la columna debe permanecer recta y sin arquearse a nivel lumbar

Variantes: si los talones van hacia dentro trabajamos más la parte interna, por el contrario si los talones fueran hacia fuera trabajaríamos la parte externa. Usar la máquina de gemelos con talones abiertos y cerrados.

Soleo Sentado en máquina (4 x 12, 80% F.M.)

o Músculos a desarrollar: Soleo.

o Cuando realizamos la extensión de talones con la pierna flexionada a 90º anulamos la labor del gemelo

o Una buena máquina debe tener una palanca niveladora para poder ajustar el acolchado a la altura deseada

o Las manos sujetan el acolchado con el objetivo que no se deslice

o Elevamos los talones lo más posible

o Antes de salir debemos liberar la palanca niveladora

Variantes: no debemos sacar los pies sin levantar la palanca niveladora, puesto que eso puede ocasionarnos lesiones en el talón de Aquiles

Más ejercicios con imágenes (3 x 10, 80% F.M.)

Arica quiere ser de primera

2007-11-16T15:39:00.000-08:00

Luego de la gloriosa actuación al coronarse campeones del nacional de clubes campeones de la serie B del rugby, la Universidad de Tarapacá de Arica (UTA) inicia un nuevo y gran desafío, pero fuera de la cancha.

El representativo que dirige Claudio Valdés necesita el sustento económico para hacer frente a la campaña durante el próximo año, ya que deberá trasladarse continuamente a Viña del Mar, Santiago y Concepción, ciudades donde se desarrolla la Primera División de la ovalada en Chile.

APOYO DE TODOS

Según comentó a Digital FM el entrenador de la escuadra "naranja", para la competencia de 2008 la representación ariqueña deberá trasladarse al menos una vez por semana a la zona centro-sur del país, para competir con los mejores equipos del rugby nacional. Es por eso que se espera el aporte de los ariqueños.

Valdés llamó a las autoridades de la UTA para que apoyen económicamente este desafío, como también a la empresa privada. "El próximo año jugaremos en Primera División, por lo que necesitamos el apoyo de nuestra universidad y de la autoridad ariqueña", enfatizó.

La UTA enfrentará entre otros rivales a Old Mackayans, de Viña del Mar; Stade Francais y Universidad Católica, de Santiago; y Los Troncos, de Concepción. "Tenemos equipo para hacer frente a esta competencia y pelear los primeros lugares", dijo el DT. Valdés agregó que además deberán entrenar más horas para aspirar a cosas mayores.

En cuanto al equipo, al considerar que es parte del Club Deportivo de la UTA, está integrado por estudiantes universitarios, jugadores de los colegios Junior College e Integrado y ex estudiantes de la UTA. Uno de sus grandes refuerzos fue el ariqueño Pablo Godoy, radicado en Santiago y que conoce muy bien el nivel del rugby nacional.

by rugbyactualidad.blogspot.com

Entrenamiento Jueves 15 de Noviembre

2007-11-13T19:44:00.000-08:00

La Citación para el equipo adulto es a las 19:30 hrs. en el Estadio Atlético de Concepción. Llevar zapatillas y zapatos deportivos.

Vamos
Todos a entrenar!

SEVEN A SIDE MACCABI 2007

2007-11-13T19:35:00.000-08:00

17 DE NOVIEMBRE / ENTRADA LIBERADA

Maccabi Rugby SUPER SEVEN 2007.

Maccabi Rugby tiene el honor de hacerle extensiva esta invitación a nuestro 3er Torneo de Seven a Side a realizarse el sábado 17 de Noviembre de 2007 durante todo el día.Nuestro objetivo es contar con 16 equipos de gran nivel para darle vida a este único torneo dedicado a toda la familia del rugby. La adhesión será de $40.000 por cada equipo (DE LA CUAL RUGBYUDEC ESTÁ LIBRE), se incluirá almuerzo, una amplia gama de actividades, rifas, quioscos y muchos auspiciadores aparte de espectaculares premios. Se presenta una oportunidad única para relacionar el rugby y la familia, disfrutar y compartir de un agradable día. Y lo más importante, ser parte de un torneo único en su clase.

Ya se cuenta con muchos clubes interesados, por lo cual se respetará el orden de llegada de las inscripciones. Al momento de recibir sus consultas, nos comuniquemos con ustedes.

La alimentación del jugador de rugby en 5 pasos

2007-11-13T11:37:00.000-08:00

Paso 1. Asegurar el aporte de proteínas diario.

Las necesidades de proteínas del deportista parecen ser más elevadas que en la
población normal, en especial el los periodos de desarrollo muscular, frecuentes en nuestro deporte. Nuestra ingesta diaria debería ser de 1.2 a 2g/kg. de peso, dependiendo de la cantidad de entrenamiento de fuerza que estemos realizando. Es decir,

- Unos 120-200g de proteínas para un jugador de 100 kg.
- Un vaso de leche de 200ml tiene unos 7g de proteínas.
- Una clara de huevo tiene unos 3,5g de proteínas.
- Un filete de 200g de carne o pescado tiene unos 40-60g de proteínas. Las carnes con menos grasa y más proteínas son las de pavo y pollo.
- Otras buenas fuentes de proteínas son las legumbres y la soja.

Debemos hacer un rápido cálculo diario y asegurarnos que tomamos suficientes
proteínas. Podemos usar los batidos de proteínas si nos quedamos escasos con las
fuentes naturales.

El núcleo de las comidas principales del jugador de rugby debe ser una ración de una fuente de proteínas.

Paso 2. Asegurar el aporte diario de vitaminas, minerales y agua.

La mejor manera de asegurarse un buen aporte de vitaminas es consumiendo una dieta variada y rica en verdura y fruta, siendo al menos una de las piezas rica en vitamina C naranja, limón, piña, fresa, kiwi). Todas las comidas del jugador de rugby deberían tener una abundante ración de verdura y fruta. En caso de tener dificultades para este tipo de dieta, existen preparados vitamínicos de farmacia que pueden ayudar (no sustituir). Para los minerales, en términos generales, y al igual que pasaba con las vitaminas, una dieta equilibrada aporta las cantidades necesarias de todos ellos, aunque hay que tener especial atención con:
- El hierro, sobre todo las féminas. Alimentos ricos en hierro son: hígado, carnes rojas, legumbres, y los mariscos de concha.
- El calcio, sobre todo los jugadores jóvenes. Alimentos ricos en calcio son la leche y los productos lácteos.

Con la sudoración se pierden agua y minerales. En entrenamientos y partidos de rugby en clima frío la sudoración no es muy alta y por tanto beber sólo agua es suficiente para no perder rendimiento, recuperándose las sales en la siguiente comida. Sin embargo, si a sudoración es muy profusa por cualquier factor (personal, altas temperaturas ambientales, alta humedad, ejercicio muy prolongado) es conveniente reponer con bebidas isotónicas. La deshidratación disminuye mucho el rendimiento, por lo que no hay que esperar a tener sed para hidratarse, ya que la sed es el primer síntoma de la deshidratación. Además de en entrenamientos y partidos, un jugador de rugby debe beber suficientemente a lo largo del día, para mantenerse en un buen estado de hidratación que no perjudique su rendimiento.

El alcohol perjudica claramente el rendimiento en el Rugby, aún en pequeñas cantidades. Tiene un poderoso efecto deshidratante, disturba la regulación de la temperatura, y se metaboliza en forma de grasa, lo que puede redundar en un aumento del porcentaje de grasa. En general, se debe de evitar la ingesta de alcohol durante las 72 horas previas al ejercicio, y si se toma en la celebración del “3er tiempo”, es conveniente beber abundante agua antes para prevenir este efecto deshidratante.

Paso 3. Asegurar la energía diaria para entrenar y jugar.

El rugby es un juego de alta intensidad. Este tipo de ejercicio provoca una utilización principal de los carbohidratos como fuente de energía. Por tanto, debemos comer una suficiente cantidad de ellos, alrededor del 60% de la dieta. Los carbohidratos se almacenan en el músculo como GLUCÓGENO. Cuanto mayor sea este depósito, mayor tiempo podremos hacer un ejercicio intenso sin fatigarnos.

Existen dos tipos fundamentales de carbohidratos:

- De alto índice glucémico: (azúcares, caramelos, pasteles, bebidas comerciales azucaradas: en general, cosas dulces) se absorben rápidamente, y su exceso tiende a almacenarse como grasa.

- De bajo índice glucémico: cereales y derivados (pastas, sémolas, arroz, trigo), féculas y legumbres (patatas, alubias, judías, guisantes, lentejas, garbanzos), frutas (plátanos, manzanas, peras). Se digieren más lentamente, liberando la glucosa que contienen a la sangre de forma continuada, lo que provoca que el músculo la capte mejor. En otras palabras, se almacenan mejor en el músculo.

El porcentaje de hidratos de carbono, que se deben incluir en la dieta diaria, es entre un 50% y un 60%, lo que equivale a decir que debemos tomarlos de forma abundante, si bien no en exceso porque el exceso se acumula en forma de grasa. Los carbohidratos de bajo índice glucémico son la fuente de energía más importante para el músculo en rugby. En resumen, mucha pasta, mucho pan, mucho arroz, muchos cereales, muchas legumbres, mucha fruta.

Paso 4. Restringe la grasa.

Las grasas producen más calorías que los carbohidratos pero lo hacen de forma más lenta, de modo que el músculo sólo es capaz de utilizar grasa como combustible bajo ciertas condiciones: cuando el ejercicio es realizado a baja intensidad y durante tiempo prolongado. Esto no es la norma en Rugby.

Existen dos tipos fundamentales de grasas:
- Saturadas: Están en estado sólido a temperatura ambiente y se derivan principalmente de fuentes animales. La yema de huevo, la mantequilla, el cerdo, el cordero, la ternera y algunos mariscos contienen altos niveles de grasas saturadas. También son grasas saturadas a pesar de derivarse de fuentes vegetales, la mantequilla de cacao o la margarina. Su excesivo consumo aumenta el riesgo cardiovascular.

- Insaturadas: De origen vegetal: aceites de oliva y de girasol, por ejemplo, y también se encuentran en el pescado azul (sardina, atún, bonito, caballa…). Se reconocen como “protectoras” de este riesgo cardiovascular.

Aunque las insaturadas son más recomendables que las saturadas, no dejan de ser grasas, con un alto contenido calórico.

¿Cuánta grasa tomar? Teniendo en cuenta que existe gran cantidad de grasa “oculta” unida a las fuentes de proteínas (carne, pescado, huevos, leche), y que normalmente utilizamos aceite para cocinar, no es necesario añadir más grasa a nuestra alimentación para cumplir con los niveles recomendados. De hecho, incluso restringiendo importantemente la grasa en nuestra dieta, no tendremos normalmente problemas de falta de aporte. Por ello, debemos intentar limitar la grasa asociada a nuestras fuentes de proteínas. Por ejemplo, preferir la leche, los yogures o el queso fresco desnatados, o separar el tocino de la carne o el jamón. De igual modo, es mejor tomar los alimentos cocidos o asados que fritos, ya que el aceite que se emplea queda con el alimento.

Por tanto, cuanto menos grasa, mejor. Para conseguirlo, se debería limitar el consumo de: mantequilla, margarina, mayonesa, nata, aceites, patatas fritas, fritos en general, churros, tocinos, bacon, torreznos, patés, carne de cerdo, embutidos, repostería industrial con cremas, chocolate, snacks ("Doritos", "Fritos"...), aguacate, coco, olivas, frutos secos, queso curado, helados, leche condensada, Petit Suisse, y alcohol. Igualmente, no se deberían de comer más de 4 yemas de huevo por semana, y no se debería abusar de las salsas. Igualmente, prefiere la leche descremada o semidescremada a la entera. Por último, echa un vistazo a las etiquetas de lo que comes.

Paso 5. Llevar el peso y el porcentaje de grasa a dónde queremos.

En el rugby moderno, el jugador debe conseguir un peso corporal que le permita un resultado máximo del producto velocidad x resistencia x masa corporal. El tener una alta masa muscular unida a una baja masa grasa es lo más deseable. Por tanto:
a. Controla tu peso regularmente para incrementarlo todo lo posible manteniendo tus niveles de grasa y tus resultados físicos de velocidad y resistencia.
b. Controla tu masa grasa regularmente, bien estimándola con la cinta métrica en el abdomen, o si te es posible haciéndote chequeos de porcentaje de grasa corporal en un gabinete de medicina deportiva.

Manteniendo una adecuada ingesta de proteínas, debemos jugar con la cantidad de carbohidratos en la dieta para llevar el peso a dónde queremos, manteniendo baja la ingesta de grasa.

Si nuestro porcentaje de grasa es excesivo:

- Limitar aún más la grasa en la dieta.
- Menor aporte de carbohidratos, para bajar peso y porcentaje de grasa PAULATINAMENTE.
- Sesiones de carrera continua a baja intensidad (120-130 lpm) y de duración superior a 30 minutos, con el objetivo de utilizar grasa.

Si nuestro porcentaje de grasa es correcto:

- Aporte de carbohidratos aumentado, para subir peso PAULATINAMENTE (máximo 4kg cada 6 meses).
- Mantener baja la grasa en la dieta.
- Entrenamiento de fuerza para subir peso muscular. Planificar las comidas

Para mantener un buen aporte continuo de carbohidratos y proteínas, es recomendable comer cada 2 ó 3 horas, lo que significa comer 5 ó 6 veces al día, incluso si estamos bajando peso. Es mejor comer menos más frecuentemente, que mucho en pocas ocasiones.

En la última comida antes del entrenamiento (más de 2 horas antes), es conveniente tomar carbohidratos, en forma de fruta, zumo, bebidas azucaradas o pequeños bocadillos, para asegurar una buena disponibilidad de carbohidratos para el músculo.

Durante el ejercicio, a partir de la media hora y si éste es muy intenso (entrenamientos o partidos duros), es conveniente beber a intervalos regulares alguna bebida deportiva azucarada o bien zumo de fruta, para asegurar que no entramos en deficiencia de carbohidratos. También se puede tomar algún plátano o barrita energética.

Al acabar el ejercicio, los depósitos musculares de glucógeno se han vaciado y es necesario reponerlos para el siguiente entrenamiento lo mejor posible. Se ha comprobado que la ingesta de unos 50g de carbohidratos (mejor del tipo simple) en los primeros 15-20 minutos consecutivos al la finalización del ejercicio, mejora sustancialmente la eficacia del relleno muscular de glucógeno. Por ello se recomienda tomarlos, mejor en bebida (500 ml de zumo de fruta, o una bebida deportiva alta en carbohidratos tipo Powerade). En condiciones de alta sudoración (calor y humedad), esta bebida debe ser más diluida y más abundante (por ejemplo, tres latas de Aquarius, Gatorade..., o beber agua con las anteriores). Después de esto, una regla general es comer carbohidratos (al menos 1g por kg. de peso) dentro de las dos horas siguientes.

Algunos estudios han señalado la existencia de una “ventana” similar para el aprovechamiento de las proteínas por parte del músculo, por lo que se recomendaría tomar proteínas (por ejemplo, un batido proteico) inmediatamente después del entrenamiento.

Antes de la competición, es muy practicada la técnica de la carga de carbohidratos o dieta disociada, la cual consiste en administrar una dieta especialmente rica en estos componentes unos 3 ó 4 días antes, reduciendo la intensidad en los entrenamientos para evitar su gasto. Este tipo de actuación pretende rellenar al máximo los depósitos musculares de glucógeno. Por esta misma razón, la última comida antes del partido deberá hacerse de 3 a 4 horas antes, y ser muy rica en carbohidratos, evitando el abuso de grasas y las proteínas, por su más difícil digestión. Esta comida por tanto consistirá en combinaciones de pasta, arroz, pan, bollería, fruta, zumo... Dentro de las dos horasprevias al ejercicio, no se recomienda tomar carbohidratos, que se pueden volver a tomar una vez iniciado el ejercicio.

Ejemplo de Dieta Práctica

Desayuno: 1 comprimido de un complejo vitamínico, y una combinación a tu gusto de lo siguiente a elegir: Leche, yogurt, requesón o queso fresco desnatado + zumo de fruta o pieza de fruta + pan o tortitas con mermelada o miel, cereales de desayuno, galletas o repostería no industrial + bocadillo pequeño: de atún, bonito, sardinas o caballa (quitándoles el aceite de la lata), de jamón york, de pavo o de pechuga de pollo.

Media mañana: Papilla de leche, cereales y azúcar o barrita de carbohidratos + Fruta.

Comida: Combina una elección entre los siguientes alimentos: 1º: Ensaladas aliñadas con aceite de oliva, verduras y hortalizas, legumbres (garbanzos, lentejas, habichuelas, guisantes), arroz, pasta o pizza + 2º: carne de ternera, buey, cordero, pollo o pavo, hígado, jamón, jamón york, pescado de cualquier tipo pero no frito, o tortilla, con guarnición de patatas cocidas, asadas o en puré, o verduras. Evitar salsas. De postre, fruta o postre lácteo. Para beber, agua o zumo de fruta. Pan.

Merienda: Si se hace, debe ser al menos 2 horas antes del entrenamiento. Puedes elegir una combinación ligera con las diferentes cosas que tomas en el desayuno. No tomes después nada hasta el entrenamiento.

Entrenamiento: Si el entrenamiento es duro, además de beber suficiente agua, puede ser conveniente tomar alguna bebida azucarada o zumo, o bien comer algún plátano o barrita energética.

Comida tras entrenamiento: Ejemplos: 500ml de zumo de fruta; 400ml de Powerade o similar; 750ml de Aquarius o similar; 2-3 plátanos. Opcionalmente, se puede tomar además un batido de proteínas o un pequeño bocadillo.

Cena: Aplicar lo mismo que para la comida.

Dr. Jesús Olmo Navas
Jefe de la Unidad de Rehabilitación y
Deportiva del Hospital Quirón Madrid

Seven a Side de ARUCO

2007-11-13T10:34:00.000-08:00

El torneo se desarrollará el día Domingo 25, en una cancha especialmente habilitada en el Valle de Paicaví, con el auspicio de Inmobiliaria Las Mercedes. Esta empresa está trabajando con la más absoluta seriedad para este evento que lo financiarán totalmente con todos los requerimientos que este presidente les solicitó (colaciones, tercer tiempo, premios, regalos , etc.) y son oportunidades que como clubes no podemos dejar pasar para seguir teniendo apoyo de este tipo de empresas.
Recuerdo que Old John´s y Los Troncos pueden poner 2 equipos cada uno y el resto de los clubes 1.

Hora de recomenzar

2007-11-12T13:30:00.000-08:00

El desafío no era fácil y tampoco era agradable disputar un encuentro por un tercer lugar que sólo quedaría en los papeles; sin embargo en el Rugby, los partidos se disputan no sólo por el honor de ganar, sino que también por el deleite de disfrutar un encuentro junto a tus amigos de equipo y rivales del otro. Y es así como la Universidad de Concepción salió el día domingo 11 de Noviembre a eso de las 6:30 a.m. a Santiago con una meta clara, vencer al equipo de Old Reds y asi quedarse con el tercer lugar del campeonato de Primera B.

Las indicaciones de parte del entrenador del equipo, Mario Contreras, eran claras; el fuerte de UdeC frente a Old Reds eran los Forwards, por lo que desde formaciones fijas limpias se plantearía un juego de fases móviles (Rucks por pick and go y Mauls) para agrupar a la defensa de Old Reds, tratando siempre de involucrar a sus backs, con el fin de generar superioridad numérica afuera.

Una vez iniciado el encuentro, los de Concepción nos fuimos con todo hacia las 22 del equipo rival y, a pesar a haber estado cerca de 15 minutos a sólo escasos metros del in-goal rival, no se pudo concretar esto en un puntaje que lo reflejara; esto debido tanto a errores individuales como colectivos y una buena defensa de parte de los exalumnos del Redland. Y el contrataque de Old Reds no se hizo esperar y es así como en los 20 minutos siguientes logran anotar 3 tryes y un penal rápidamente y obtener una diferencia considerable de 24-0, a pesar de esto los de la UdeC no bajamos los brazos y antes de que terminara el primer tiempo logramos marcar un try de parte del pilar Juan Pablo Cofré que es convertido luego por nuestro fullback Peyo, dejando el marcador parcial de 24-7.

En el medio tiempo, Mario Contreras hizo lo posible por tratar levantar al equipo y que no nos olvidáramos de la instancia en la que estábamos. En el segundo tiempo la UdeC entró más decidida a ganar el encuentro y es así como Cofré anota un nuevo try, sin embargo Old Reds responde con otro try, manteniendo esa diferencia. Desde la banca penquista comienzan a haber movimientos y es así como un par de forwards juveniles entran a la cancha a debutar por UdeC.
Así es como Osses, un pilar juvenil de 16 años, logra romper la última línea defensiva y marca un nuevo try, dejando el marcador 31-19, aún a favor para Old Reds. Durante los últimos minutos del encuentro Old Reds hizo lo correcto, tratar de esconder el balón, por lo que el juego de ambos equipos se hizo muy desprolijo hasta el final. Con esto los exalumnos del Redland lograron conseguir el tercer lugar de Primera B.

Las palabras después del partido de nuestro capitán Mauricio Escobar fueron claras, esta división está muy dejada de lado por parte de ARUSA. Esa es la razón que debe motivarnos aún más como equipo a tratar de salir de Primera B y prepararnos de la mejor manera desde AHORA para enfrentar un 2008 que debe marcar nuestro último año en esta división.

UdeC aún queda fuerza para seguir corriendo y tackleando.
Vamos!

Marco Saldivia

Fotos partido contra reds

2007-11-11T20:46:00.000-08:00

Aquí les dejamos algunas de las fotos del partido contra old reds
se vienen las demás fotos.

http://rapidshare.com/files/69116381/rugby.rar

el martes nos vemos equipo

Nuestro Club

2007-11-10T20:14:00.000-08:00

ANTECEDENTES:

La rama de rugby de la Universidad de Concepción, cuenta con más de 30 años de participación activa en torneos y competencias de la disciplina. Desde el año 1995 ha pasado a formar parte de la Corporación Club Deportivo Universidad de Concepción, con destacadas participaciones en todas las Divisiones que la componen.

Fue el primer equipo creado al sur de Chile, obteniendo el título de Campeón de un Torneo, en aquella época.

ESTRUCTURA:
La rama de rugby, cuenta con las siguientes divisiones:
- Adultos
- Juveniles.
- Intermedia
- Infantiles

Su administración es llevada a cabo por su directorio, el cual esta formado como sigue:

Presidente Sr. Antonio Guerrero
Tesorero Sr. Patricio Cabezas
Directores Sr. Rene Muñoz
Delegado Santiago Sr. Angiello Saffirio Jaque.

CUERPO TECNICO:

El Cuerpo técnico lo componen:

Técnicos Adultos Sr. Mario Contreras

Asesor Técnico y Escuela Sr. Rene Muñoz

Técnico de Juveniles Sr. Sergio Espinoza

PARTICIPACION:

Los campeonatos y torneos en que participa la rama son los organizados por la Asociación de Rugby de Santiago (ARUSA),

- Torneo Apertura.
- Torneo Oficial.

Se participa también, en la modalidad de torneos seven a side y en el Campeonato Nacional Universitario, que se realiza todos los años.
La rama organiza un Torneo de menores de 23 años (M-23). en el cual participan todos los Clubes invitados de la zona. Este Torneo comenzó a realizarse el año 1996 y se pretende consolidarlo como un Campeonato permanente en las competencias locales.

Entre los logros importantes obtenidos durante los últimos años:

1995 Campeón Torneo Seven a side Regional
1996 Campeón Torneo de apertura logrados en 1ra y 2da división.
Vice-Campeón Torneo Oficial
1997 Vice-Campeonato Torneo de apertura 2da división.
1998 Campeón Torneo de apertura logrados en 1ra y 2da división.
1999 Campeón copa de plata torneo oficial.
Trofeo �Juego limpio� Copa Rodrigo Marchini
Trofeo �Juego limpio� Copa U. Bio-Bio

GIRAS:

La rama de Rugby ha realizado importantes giras ya sean a nivel Nacional e Internacional. Estas son:

1995 Gira a la V Región, 2 partidos jugados:

Sporting de Viña del Mar
Selección de Villa Alegre.

1997 Gira a la IX Región, 1 partido jugado:
Universidad Católica de Temuco.

1998 Gira a la X Región, 1 partido jugado:
Los Lobos Rugby Club

1998 Gira a Córdoba, Argentina, 2 partidos jugados:
Universitario de Córdoba
Selección M-19 de Córdoba